أفضل الطرق لتقوية الذاكرة

يمكنك الآن أن تتعرف على أفضل الطرق لتقوية الذاكرة لمساعدة الكثير من الناس وخاصة الأطفال الذين يعانون من مشكله في الذاكرة وأيضا لمساعدة الطلاب أثناء وقت الاختبارات وذلك لمساعدتهم علي تذكر كل المواد الدراسيه والحصول على درجات عالية في الاختبارات وهذا لا يعني أن من يعاني من قصور في الذاكرة فهو يعني أنه يعاني من الزهايمر او مرض الخرف ولذلك سأناقش معكم في مقالي هذا ما هي أفضل الطرق المضمونة لتقوية الذاكرة والاكثر فعالية وأيضا توضيح ما هي الذاكرة لكي تستطيع أن تتمكن في تنميتها بشكل مستمر والحفاظ عليها أيضا من الهلاك أو أنها قد تتضمر بشكل غير مقصود من خلال عدم الاهتمام بتقويتها او الاهتمام بها أطلاقا.

ما هي الذاكرة?

عبارة عن أمر حيوي في تخصص من كل تخصصات الحياة وكلنا نعيش الحياه بمجرد ذكريات من كل وقت الي أخر وفي بعض الأحيان قد يتسبب لنا العديد من الخجل او الاحراج وقد نقع في العديد من المشاكل التي قد تسببها لنا الذاكرة مع الكثير من الأشخاص الموجودين حولنا ومن ضمن تلك المشاكل أن تنسي أسم أحد من الأشخاص الذين تعرفهم او لم تتذكر الكثير من الوجوه التي كنت تعرفها والان قد نسيتها بسبب بعض القصور في ذاكرتك ولكن ليس معني هذا أن تقلق فأنى أمر عادي يحدث مع الكثير من الأشخاص ولكي تحمي نفسك من تلك المواقف الحرجة.

ما هي تمارين تقوية الذاكرة ؟!

يمكنك أن تقوي الذاكرة وأيضا للوقاية بنفسك من العديد من المشاكل المحرجة التي قد تضعها بك ذاكرتك في أي وقت ولذلك أنصحك بأن تقوم بتلك التمارين بشكل دوري ومتكرر لكي تحافظ على ذاكرتك والوقاية من الاصابة بأي مرض قد يصيبها مثل الزهايمر او الخرف مثلا ولذلك يجب عليك أن تتبع الطرق الاتية:

برنامج التكرار لتقوية الذاكرة

يرتكز هذا النوع من البرنامج علي ان يتم تكرار المصطلحات والكلمات للعديد من المرات ولذلك يرجع لأن الامر عندما يتكرر يمكنك أن تتذكرة بسهوله كما يقوم بة الاعلانات التجارية بتكرار ظهور الاعلانات الخاصة بهم في مختلف وسائل الاعلام سواء كانت الصحف او التلفاز.

 برنامج التذكر بالملاحظة

عند كتابة الشخص لقائمة تحتوي علي أثنتا عشر كلمة بشكل مختلف وبعد ذلك تنظر الي القائمة لمدة مائة وعشرين دقيقة فقط ومن ثم تقوم بتغطية الورقة وتحاول تذكرة كل ما تحتوي الورقة  من كلمات أو بيانات وبعد أن يحاول مرارا وتكرار يمكنك الان أن تقوم بتذكر تلك الكلمات التي توجد في الورقة بنفس الترتيب وبعد العديد من من المحاولات في التذكر يمكنك الان أن تتذكر كل تلك الكلمات بسهولة وبنفس الترتيب ولذلك أنصحك بأستخدام هذا النوع من الطرق لكي تقوم بتقوية الذكرارة وتنميتها بشكل أفضل.

الكتابة والتدوين

يمكنك أن تستخدم أسلوب الكتابة لحفظ المعلومات لكي يحاول الانسان ان يتذكر تلك المعلومات بأفضل شكل بدون نسيان أي كلمة أو وجود أحد المشاكل في النطق وتعد تلك الطريقة التي ذكرها الامام أبن حنبل وهذا أكبر دليل علي أن تلك من أفضل الطريق التي تساعد الانسان علي الحفظ والتذكر بشكل جيد.

التغذية الجيدة

يجب عليك أن تهتم جبدا بنوع الاكل الذي تتناولة وذلك لانة يؤثر بشكل كبير علي تكوين جسم الانسان ولة دور كبير أيضا في النمو ومن أهم الفيتمامينات التي لها دور كبير في الذاكرة هي أحماض اوميجا 3 التي لها دور كبير في تنمية الذاكرة والحفاظ عليها وتنميتها بشكل دوري ومن الممكن أن نجد هذا النوع من الاحماض في الفواجة الطازجة والخضروات والجوز والبيض والمكسرات فكل هذا يساعد في تنمية الذاكرة عند الانسان ومساعدة في عملية التذكر بشكل جيد وأيضا يساهم بشكل كبير في أن يمد الجسم بالطاقة والحفاظ علي ذاكرة سليمة وجيدة وأيضا صحة جيدة.

 الراحة اللازمة

يجب علي الانسان أن يأخذ الوقت الكافي من النوم والراحة وذلك لأن الانسان يحتاج الي عدد ساعات نوم بداية من ست ساعات نوم الي ثمانية ساعات نوم بشكل يومي وأنه بالاضانفة الي ذلك يجب أن يقوم بالعديد من التمارين الرياضية بشكل مستمر ومتكرر ومن أمثله تلك التمارين التي تساهم في تقومية الذاكرة هي تمارين المشي والسباحة والجري ولذلك تعد تلك هي أهم الطرق التي تساهم في تنمية الذاكرة وأن تساعدة علي تقوية عملية التذكر وأن تتذطر المعلومات بأسهل الطرق بدون أن تنسي أي نوع من أنواع المعلومات التي تخصك والاهتمام بتذكر كل البيانات لكي تصل الي مستوي عالي من التذكر وأن تحفاظ علي ذاكرتك سليمة.

ما هي عوامل تقوية الذاكرة

عناك العديد  من عوامل تقوي الذاكرة بهدف مساعدة الطلاب أثناء وقت الاختبارات وذلك لمساعدتهم علي تذكر كل المواد الدراسيه والحصول على درجات عالية في الاختبارات وهذا لا يعني أن من يعاني من قصور في الذاكرة فهو يعني أنه يعاني من الزهايمر او مرض الخرف ويمكننا ذلك تلك العوامل في النقاط الاتية :

ألانتباه

يتعرض الانسان الي العديد من المثيرات اللمسية والسمعية والبصرية أيضا ولكن عدد قليل من كل تلك المثيرات هو الذي يستثير الانسان وتدخل تلك المثيرات في منطقة الوعي لدي الانسان علي عكس باقي المثيرات الاخري التي تنسي ولا يكون بها أي نوع من أنواع التأثيرات علي الانسان ولا يكون لها أي علامة في ذاكرة الانسان وترتكز ترك العملية علي عامل الانتباة الذي يوجة الانسان الي موقف ما سواء كان سلوك او أي موقف أخر ولذلك في حالة أردت أن تتذكر موقف ما أن تكون مركز له بدرجة عالية ولكي تقوم بعامل الانتباة يجب عليك أن تقوم بسلوك الانصات والاهتمام والملاحظة.

الأدراك

هو شعور الانسان بكل ما يحدث حولة في العديد من الامور والاحداث والمواقف التي تستقبل كل المثيرات ومن ثم فهمها وبعد ذلك تكون قادر علي تحليل كل تلك المثيرات طرق جيدة لكي تكون أكبر قدر من المعلومات والبيانات التي من الممكن أن تستقبلها من خلال حواسك سواء كانت حاسة السمع أو البصر او الشم أو التذوق وفي حالة كانت كل الاعضاء الموجودة في الجسم سليمة كلما زاد مستوي الادراك للفرد بكل المثيرات الموجودة حولة وتكوين أكر حصيل من المعلومات والبيانات الذي يحتاجها الانسان أو الفرد وتفيدة في حياتة بشكل كامل.

التركيز

من المقصود أن التركيز أعلي وأقصي درجات الانتباة لدي الفرد ومن الممكن أن يقوم الانسان بالتركيز في شيء واحد فقط ومن ثم يتمكن التركيز بالعديد من العوامل التي تساهم في التركيز وأيضا زيادة في التركيز وجود أنجاز كبير في العمل والمساهمة في الانتقال من الشعور والاحساس ويجب عليك أن تتركز في التشويش واالكثير من العمليات الاخري.

في نهاية المقال بعد أن تعرفت علي ما هي الذاكرة وأيضا توضيح ما هي تمارين تقوية الذاكرة والتي تتمثل في  برنامج التكرار لتقوية الذاكرة وبرنامج التذكر بالملاحظة وأيضا أسلوب الكتابة والتدوين وأيضا مع ذكر أهم عوامل الذاكرة وهي الانتباه والادراك والتركيز.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.