أفضل خطوات تقوي الذاكرة

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

هناك أفضل خطوات تقوي الذاكرة حيث ليس شرط أن يكون الشخص من كبار السن، بل شملت معظم الفئات العمرية لذلك حاول الأطباء والباحثون محاولة علاج تلك المشكلة بالعديد من الطرق المختلفة والابتعاد عن بعض العادات الخاطئة.

أهم خطوات تقوي الذاكرة

هو من أهم الأشياء التي يعاني منها العديد من الأشخاص ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية التي أقامها العديد من العلماء والباحثون، أن مشكلة النسيان من أخطر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية والتي يمكن أن تكون سبب من أسباب المشكلة وأتباع التعليمات والإرشادات الصحيحة، حتي نستطيع التغلب علي تلك المشكلة التي أثبتتها الأبحاث العلمية والتي مع مرور الوقت وتجاهل تلك المشكلة بدأت أن تظهر في شكل صورة مرضية وكان النسيان هو العلامة المميزة من ضمن العديد من العلامات لذلك المرض وهو المعروف من الأطباء باسم مرض الزهايمر.

كيفية تقوية الذاكرة

الذاكرة تعتبر هي المخزن الرئيسي للمعلومات والأحداث وكل شئ يمر به الإنسان طوال حياته، فهي المكان الوحيد في جسم الإنسان الذي يحتفظ بكل حدث أو معلومة يمر بها الإنسان.
تعتبر من أهم الأجزاء في جسم الإنسان التي يمكن أن نقوم بتنميتها وتطويرها والحفاظ عليها، لأن بدونها يصبح الإنسان بلا ذكريات.
بالتالي يصبح بلا حياة فيمكن أن نتبع بعض العادات والتقاليد الصحية، التي تعمل علي تنميتها وتقويتها والحفاظ عليها كما نصح أيضاً الأطباء والباحثون أثبتوا بعض العادات والتقاليد الخاطئة التي تعمل علي إضعافها ويجب التخلص منها،
الابتعاد عنها بشكل نهائي حتي لا نصيب بتلك المشكلة الخطيرة.

Advertisements

فتوجد مراكز التذكر في جسم الإنسان في النصفان الكرويان، وهما أحد أجزاء المخ وهو أهم مكونات الجهاز العصبي الموجود في جسم الإنسان فهو المسئول عن عملية التذكر وحفظ كل الأحداث التي يمر بها الإنسان علي مدار حياته،
فهو يرسل بعض النبضات والإشارات العصبية من الأعضاء الحسية وتتعامل مع هذه المعلومات، يتم معالجتها في الذاكرة قصيرة المدي ويمكن مع مرور الوقت أن ينسي الإنسان تلك المعلومة.

يمكن أن تحولها وترسلها إلي الذاكرة طويلة المدي وبذلك تظل ذكري محفورة داخل الإنسان لا ينساها.

معني التذكر

كلمة التذكر تعني أرادة الشخص في محاولة استرجاع بعض المعلومات أو الأحداث أو شخص معين أو موقف قد حدث معه.
يمكن ان يتذكره بسهولة ويمكن أن يكون من الصعب علي ذلك الشخص التذكر، من هنا يعني أن ذلك الشخص يعاني من مشكلة النسيان.
لذلك قام العلماء والأطباء بمحاولة أتباع بعض العادات والخطوات السليمة التي تساعد علي عملية التذكر وتقلل النسيان بشكل كبير وملحوظ.
قد أثبتت الأبحاث صحة هذه العادات ومدي تأثيرها الإيجابي علي الأشخاص .

العادات السليمة من أهم خطوات تقوي الذاكرة

العادات الصحيحة والسليمة والخطوات التي يتبعها الإنسان وتعمل علي تقوية الذاكرة، وتقلل من مشكلة النسيان ومن ضمن الخطوات التي يجب أتباعها بتعليمات من الأطباء والباحثون.

القدره علي ربط المعلومات

أن يقوم الإنسان بربط المعلومة التي يريد حفظها مع أحدي الأشكال الهامة التي تميز تلك المعلومة.
بالتالي يكون من السهل عليه تذكر تلك المعلومة وتسهل عليه عملية الحفظ، محاولة حفظ المعلومة عند قرأتها بالعين.
تركيز تلك الحواس معاً العقل والعين فيكون من السهل استرجاع تلك المعلومة، المراد تذكرها بواسطه تذكر موقعها في الكتاب أو من المرجع الذي أخذت منه المعلومة.
تلك الوسيلة من أخطر الطرق وأهمها للتذكر وأجرت عليها العديد من الأبحاث العلمية والدراسات، حتي أكدها العلماء وأطلق عليها الذاكرة البصرية.

التركيز

  • التركيز بدرجة كبيرة أثناء تناول المعلومة.
  • الابتعاد عن العوامل المشتتة التي تعمل علي عدم استيعاب المعلومة بشكل صحيح،
    بالتالي لا تستطيع أن تصل إلي الذاكرة طويلة المدي.
  • يكون من السهل استرجاعها في الوقت المناسب.
  • المساعدة عن طريق التذكر كل فترة.
  • برامج تساعد علي التذكر مثل كتابة بعض الكلمات علي ورق ثم غلق ذلك الورق.
  • محاولة تذكر الكلمات التي علي الورق، هذه من أفضل الطرق أيضاً التي تساعد علي عملية التذكر وتعمل علي تنشيط الذاكرة.

النوم الكافي من خطوات تقوي الذاكرة

  • أخذ القسط المناسب من النوم الذي يجعل جسدك يقوم بالعمليات الحيوية بالطريقة المثالية.
  • يجب أن لا تقل تلك الفترة عن ستة ساعات ليلاً فالوقت المثالي للنوم من ستة إلي ثمانية ساعات.
  • يجب أخذ القسط الكافي من النوم في وقت الليل فهو يجعل المخ بكامل طاقته الحيوية وتساعده علي استيعاب جميع المعلومات بطريقة سهلة وبسيطة بينها الإرهاق.
  • قلة أخذ القسط المناسب من النوم يجعل الإنسان مرهق وغير قادر علي الاستيعاب بطريقة كبيرة.

الالتزام بالدين

الالتزام ببعض العادات الإسلامية التي نصت علي ثلث للطعام وثلث للشراب.
فتناول الطعام الكثير وملئ المعدة يؤثر علي قوة الاستيعاب والتذكر،
ذلك بسبب تراكم الدم في المعدة ويكون من الصعب التركيز أو التذكر.

Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً