أهمية الكافيين للاعبي كمال الأجسام

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

عليك معرفة أهمية الكافيين للاعبي كمال الأجسام.الكافيين من أهم العناصر التي تساعد على زيادة إنتاج الطاقة.وزيادة النشاط وتحسن من التركيز والأداء أثناء التمرين.

وهي توجد بشكل أساسي في القهوة والشاي ومكملات ما قبل التمرين ومكملات الطاقة.فكلها تهدف إلى تحسين وزيادة إنتاج الطاقة.

يوجد نوع من الكافيين يسمى بالكافيين النقي.أي أنه مسحوق كافيين فقط دون أي إضافات.فهناك أشخاص يموتون بسبب تسمم الكافيين بعد تناول مسحوق الكافيين النقي،حيث يخلطون البروتين مع جرعة من الكافيين النقي غير معلومة الكمية فتؤدي إلى تسمم الكافيين والوفاة.

Advertisements

يعتبر مسحوق الكافيين النقي هو نوع من أنواع الكافيين الطبيعي الموجود في القهوة.وعند مروره على عمليات التجفيف يصبح أكثر تأثيرا وفاعلية ويصبح ساما و لو بجرعة صغيرة،حيث أن معلقة صغيرة من مسحوق الكافيين النقي تعادل 28 كوبا من القهوة،لذلك يجب الإبتاعد عن الكافيين النقي مهما كانت الظروف.لأنها سوف تصيبك بالتسمم و تؤدي بك إلى الوفاة.

أهمية الكافيين للاعبي كمال الأجسام

الجرعة المناسبة من الكافيين

تحتوي الوجبات الموصى بها وتحتوي على عنصر الكافيين 0.03-0.06 من معلقة الطعام الصغيرة.مما يدل على أنها كمية قليلة جدا،ولكن المشكلة أن الكافيين يباع في كميات كبيرة في أكياس فيصعب تحديد الكمية المناسبة و الصحيحة من مسحوق الكافيين

أضرار و أعراض الجرعة الزائدة من مسحوق الكافيين

  • عدم انتظام ضربات و نبضات القلب.
  • الإصابة بالإسهال.
  • التقيؤ.
  • الشعور بالارتباك.
  • الشعور بالضبابية.
  • الإصابة بالتسمم و الوفاة.
لذلك فمن الصعب تحديد جرعة الكافيين المطلوبة.لذلك صرحت إدارة الغذاء والدواء بحظر بيع مسحوق الكافيين النقي لحطورته،ولزيادة نسبة
الوفاة بالتسمم ووجود رقابة على الشركات المصنعة لمسحوق الكافيين.

 

أهمية الكافيين في كمال الأجسام

الكافيين له الكثير من الفوائد في مجال كمال الأجسام.فلا تقتصر فائدة الكافيين على زيادة الطاقة فقط.بل يعزز و يحسن إنقباض العضلات ويحسن
الأداء في التمرين ويزيد من معدل الحرق وخسارة الدهون.
لذلك يجب عند تناول الوجبة إضافة كوب من القهوة أو النسكافية في وجبة قبل التمرين للحصول على أكبر إستفادة من الكافيين و زيادة التركيز والأداء.
الجرعة اليومية المناسبة
الكمية المناسبة من الكافيين في الجرعة اليومية تختلف من شخص لآخر حسب عمر الشخص.ولكن الشائع هو 400 مللي جرام يوميا وهذه تعتبر جرعة كبيرة نسبيا.فعند تناول جرعة 200 مللي جرام فهي جرعة كافية جدا للاعب كمال أجسام.
لذلك يجب الإهتمام بعنصر الكافيين وأن يكون ضمن النظام الغذائي للإستفادة من فوائده.وزيادة التركيز وتسحين الأداء في التمرين وزيادة
إنتاج الطاقة وزيادة معدل الحرق وتقليل نسبة الدهون.
يمكنك متابعة المزيد من خلال كمال أجسام

 

Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً