أهم النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي

0 72

يجب إلقاء الضوء والاهتمام بأهم النصائح الطبية لتقوية الجهاز المناعي يُعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، حيث إنه يحمي الجسم من كل الكائنات أو الأجسام الغريبة التي تدخل الجسم أو تكون مسببة للأمراض.

حين يضعف جهاز المناعة يضعف الجسم بشكل عام ويكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة، من أهم أجزاء جهاز المناعة الطحال والكبد واللوزتين والمسالك البولية.

كيفية تقوية الجهاز المناعي :

1) تناول نظام غذائي صحي

يوجد بيه جميع العناصر الغذائية التي تعمل علي توصيل الدم لجميع أجزاء الجسم ومنها الماغنسيوم.

2)ممارسة تمارين رياضيه بإستمرار

حيث أنها له دور فعال في تقوية جهاز المناعة وخاصة التمارين التنفسية مثل اليوغا.

3)هرمون الكورتيزول والجهاز المناعي

يوجد علاقة وسيطة بين الإختلاط بين البشر وهرمون الكورتيزول.

4) الصحة النفسية والجهاز المناعي

حيث أن الضحك له تأثير فعال في تقوية الجهاز المناعي والعكس صحيح.

5)النوم الكافي

ترتبط عدد ساعات النوم بصحة الجهاز المناعي وقوته ثم أن النوم لثمان ساعات يومياً يكون مقدار كاف لتقوية الجهاز المناعي، والعكس صحيح.

6) النظافة الشخصية

الاهتمام بنظافة الجسم وغسل اليدين باستمرار، ويفضل الاستحمام مرتين يومياً في فصل الصيف ومرة يومياً في فصل الشتاء.

للتخلص من جراثيم الجسم والميكروبات بشكل عام.

7) السكريات

تعتبر السكريات وسط مناسب لنمو البكتيريا والفيروسات، ولذلك فإن الإكثار من أكل السكريات يزيد من احتمالية ضعفه.

8) اللبن الرائب

شرب كوب يومياً من اللبن الرائب، حيث أن كل الدراسات أكدت علي أن اللبن الرائب له دور فعال وكبير للتخلص من الفيروسات والبكتيريا.

9) الألياف

تحتوي الألياف علي مركب بيتا جلوكونات والذي له دور قوي وفعال في حماية وتقوية جهاز المناعة، ولذلك يمكن اعتبار أن الألياف مثل الشعير من المركبات التي تحافظ علي صحة الجسم وقوته وتقيه من الأمراض المناعية الشائعة.

10) الثوم

نظرًا لاحتواء الثوم علي الأليسين الذي له دور قوي في تقويته، فينصح بأكل علي الأقل ست فصوص اسبوعيًا بواسطة الأبحاث العلمية وذلك للحفاظ على صحة الجسم.

11)المشاعر السلبية

إذا تم التخلص من المشاعر السلبية مثل الخوف والقلق والتوتر، لأن الإصابة بهذه الأمراض النفسية تقلل من صحة الجهاز المناعي وبالتالي يخلق ضعف عام مما يؤدي للإصابة بأمراض مناعية.

12) استخدام الأدوية

الاستخدام الكثير الأدوية وخاصة المضادات الحيوية، حيث تجعله ضعيف وأقل مقاومة البكتيريا والفيروسات والجراثيم بشكل عام وبالتالي يصبح الجسم عرضة الأمراض ولا يؤثر فيه الأدوية والمضادات الحيوية، وبذلك إذا تم عدم مقاومة الاجسام الغربية، فإن ذلك يؤدي إلي الوفاة في الأحيان.

13)تناول الفيتامينات

لا تتناول الفيتامينات الغذائية بكثرة كدواء، ولكن يمكن اخذها من مصادر طبيعية، وإذا تم أخذها من أدوية، فيجب أن تكون تحت إشراف طبي.

يمكنكم قراءة المزيد عن أعراض نقص فيتامينات الجسم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.