اعراض نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل

نخبركم اليوم عن اعراض نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل، حيث أن هذا الفيتامين هو من أهم الفيتامينات خلال فترة الحمل ولا يقوم جسم الإنسان بإنتاج فيتامين ب ولكن يتم الحصول عليه من الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل، وحين يحصل الجسم على هذا الفيتامين يقوم بالحفاظ عليه مدة سنوات، وفي هذه المقالة تعرفي معنا على اعراض نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل.

ما هي اعراض نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل؟

نقص فيتامين ب يعرف بأنه أنيميا نقص فيتامين ب 12 وتحدث هذه الانيميا بسبب عدم احتواء الجسم على قدر كافي من كرات الدم الحمراء، حيث أن فيتامين ب 12 هو المسؤول الرئيسي عن إنتاج تلك الخلايا الحمراء المسؤولة عن نقل الاكسجين للجسم، ويؤدي نقص فيتامين ب12 إلى نقص حمض الفوليك، كما أنه توجد الكثير من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم، ومن تلك الاعراض هي :

  • خسارة الوزن.
  • تنميل في القدمين واليدين.
  • شحوب في البشرة.
  • الإرهاق.
  • ضيق التنفس.
  • اضطراب في ضربات القلب.
  • النسيان وتشوش الذهن.
  • ضعف في العضلات.
  • فقدان في الشهية.

مخاطر إصابة المرأة الحامل والجنين بنقص فيتامين ب

يؤدي نقص الفيتامينات في جسم المرأة خلال الحمل قد يعرض الأم وطفلها للعديد من المشاكل، وللأسف أن نقص فيتامين ب يؤثر في تطور الجنين وفي صحة الأم، ومن مخاطر نقص فيتامين ب عند المرأة الحامل :

  • انيميا فقر الدم، مما يتسبب في ضعف جسم المرأة الحامل وجعلها تشعر بالإرهاق.
  • خطر التعرض للولادة المبكرة.
  • التعرض لمشكلات متعلقة بالمعدة مثل الإمساك أو الحموضة وغيرها.
  • قد تتعرض السيدة للإصابة بداء السكري.
  • اما نقص فيتامين ب يعرض الجنين لخطر الإصابة بعدة أشياء، منها :
  • قد يتأثر الحبل الشوكي للطفل أو مشاكل في المخ، مما قد يتسبب في وفاة الجنين أو تعرضه للشلل.
  • نقص وزن الطفل بعد ولادته، وقد يضطر للدخول للحضانة.
  • التأثير السلبي في تشكيل حمض الجنين النووي.
  • خطر الإصابة بداء السكري الثاني.

اين يوجد فيتامين ب ؟

يوجد فيتامين ب 12 بصورة كبيرة في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم، وايضا من المنتجات الغنية بفيتامينات ب 12 :

  1. اللحم البقري يوجد في الشريحة الواحدة من اللحم حوالي 200% من احتياج الفرد اليومي من الفيتامين.
  2. كبدة الحيوان وخاصة كبدة الغنم والأبقار حيث تحتوي القطعة منها على حوالي من 53:66 جرام من فيتامين ب.
  3. التونة تحتوي وجبة التونة الواحدة على حوالي مائة جرام من فيتامين ب 12 أي 160% من الكمية التي يحتاجها الفرد.
  4. الحبوب الكاملة الكوب الواحد من الحبوب المدعمة تحتوي على حوالي 5 جرام من فيتامين ب، وهذا الاختيار الأول للنباتيين.
  5. السردين يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة، حيث أن كوب واحد من سمك السردين على ضعف احتياج الفرد من فيتامين ب في اليوم الواحد.
  6. البيض تناول عدد 2 بيضة يوميا يوفر حوالي 20% من احتياج الشخص لفيتامين ب، ويرتكز هذا الفيتامين بصورة كبيرة في صفار البيض.
  7. السلمون تعتبر هذه السمكة بها تركيز عالي من الاوميجا 3 ونسبة كبيرة من فيتامين ب، ومقدار 175 جرام السلمون يوفر للشخص 80% من احتياجه من الفيتامين.
  8. منتجات الألبان هي مصدر هام للبروتين وبها الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين ب 12، حيث أن كوب واحد من الحليب توفر حوالي 18% من احتياج الفرد للفيتامين خلال اليوم، ويمتص الجسم فيتامين ب 12 من الحليب بصورة أكبر من امتصاصه في اللحوم والسمك وغيرهم.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.