الأوميجا 3 وفوائدها للجسم ومصادرها

0 14
Advertisements
يعتبر الأوميجا 3 وفوائدها للجسم ومصادرها من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم حيث ان السبانخ والبيض تحتوي على الأوميجا 3 وليس فقط زيت الأسماك لذلك يتسائل الكثير عن الأوميجا 3 وفوائدها للجسم.
فتتكون الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن لا ينتجها الجسم بكميات كافية، لذلك لابد من الحصول عليها من خلال العنار الغذائية.

ما هي الأوميجا 3 وفوائدها للجسم

الأوميجا 3 هي عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة لها العديد من الفوائد الصحية الحيوية المفيدة للجسم

Advertisements

حيث تتكون الأوميجا 3 من نوعين من الأحماض الدهنية تعرف بأسم ألفا لينولينيك وحمض الإيكوسابينتينويك.

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية.

مصادر الأوميجا 3

  • الأسماك الدهنية مثل: السلمون والتونة.
  • الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
  • المكسرات مثل: الجوز الني وفول اسوداني وفول الصويا.
  •  الخضروات مثل: السبانخ والبروكلي.
  • البيض.
  • اللبن ومنتجاته.

أهميةالأوميجا 3 وفوائدها للجسم.

مكافحة التوتر والإكتئاب

هنالك علاقة عكسية بين إستهلاك العناصر التي تحتوي على الأوميجا 3  والاكتئاب

Advertisements

فكلما زاد إستهلاكك من الأسماك ومنتجاتها، يقل معدل الإصابة بالإضطرابات النفسية والإكتئاب.

يعد العلاج باوميجا 3، مفيد جدا لمرضى الإكتئاب الذين لا يتحسنون للأدوية المضادة للاكتئاب.

وقد أثبت أن إستهلاك الأوميجا 3 له نفس النتائج الذي يحدثها الأدوية المضادة الإكتئاب.

تقليل الإصابة بأمراض القلب

زيادة إستهلاك العناصر الغذائية الغنية بالأوميجا 3 تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يكون ذلك عن طريق تقليل نسبة مركب ثلاثي الجليسريد الموجود في الدم والأنسجة الدهنية بنسبة تتراوح بين 15-30% الذي يسبب تصلب الشرايين.

Advertisements

كما يساعد الأوميجا 3 في خفض معدل ضغط الدم بالإضافة إلى تقليل خطر حدوث الإلتهابات في الجسم.

أهمية الأوميجا 3  وفوائدها في تقليل كمية الدهون في الكبد

يؤدي الكبد وظيفة حيوية لها أهمية كبيرة في جسم الإنسان.

فهو يقوم بتصفية الدم من السموم بشكل عام والدهون بشكل خاص.

لذلك هو يعتبر جهاز الفلترة الأكبر والأول في جسمك للتخلص من الدهون المتراكمة.

وتناول المكملات التي تحتوي على الأوميجا 3 يحفز الكبد في التخلص من الدهون.

تقليل أعراض مرض متلازمة الأمراض الإستقلابية.

متلازمة الأمراض الإستقلابية إسم لمجموعة من الأمراض الخطر التي تحدث مع بعض وتزيد من إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية ومرض السكر من النوع

وأهم هذه الأمراض هي السمنة الزائدة في منطقة الخصر ومقاومة هرمون الأنسولين، فلا يستطيع جسمك إستخدام هرمون الأنسولين بطريقة فعالة.

Advertisements

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.