الفوائد الصحية لشرب الماء

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

تعددت الفوائد الصحية لشرب الماء هي تعتبر سر الحياة فلماذا يسمى بسر الحياة وهل يوجد فوائد صحية لشرب الماء أم أن الماء مهم جدا من أجل الحياة فقط.

فوائد شرب الماء

تدخل الماء في الكثير من الوظائف الحيوية للجسم لذلك فإن الله سبحانه وتعالى خلق في أجسامنا الماء بنسبة تتعدى ال ٥٠٪ لذلك يجب شرب الكثير من الماء.

  • تعزيز الهضم وامتصاص الطعام الماء يعمل على تليين الطعام عند اختلاطه به
  • يسهل من عملية الهضم بشكل كبير.
  • كما أنه له القدرة على تحسين امتصاص الجسم للطعام .
  • طرد السموم من المعروف عن الماء قدرته على طرد السموم خارج الجسم.
  • طرد السموم عن طريق اختلاطه بالأملاح والسموم ثم نزولها مع البول .
  • تعزيز الدورة الدموية حيث أن الماء يعتبر من المواد الأساسية في بناء وتكوين الدم.
  • تنظيم درجة الحرارة يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • مرطب مهم للجسم من المعروف أن الماء أفضل مرطب داخلي وخارجي للجسم
  • يؤثر على الأجهزة الداخلية والخارجية للجسم ومنها ترطيب العينين.
  • تكوين الافرازات السائلة في جسم الانسان للماء دور أساسي في صنع المخاط في جسم الانسان ومنه لعاب الفم والسائل الذي يحويه المهبل والعين.
  • علاج الاكتئاب أثبتت الدراسات والتجارب أن للجفاف قدرة على تحسن المزاج.
  • ترطيبك لوظائف جسدك بشرب الماء يحسن كثيرا من مزاجك ويعالج الاكتئاب.
  •  يعالج الصداع حيث يؤثر الماء على وظائف المخ لذلك فإنه يعمل على معالجة الصداع .
  • التغلب على الإرهاق أثبتت الأبحاث أن الجفاف له قدرة على جعلك تشعر بالخمول والتعب.
  • كما أن الماء يعزز الدورة الدموية في جسم الانسان ويحسن من عمل الوظائف الحيوية للجسم.
  • منع الإمساك من خلال قدرته على هضم الطعام بشكل جيد
  • فإنه يعمل على التغلب على الإمساك.

الفوائد الصحية لشرب الماء للبشرة

كما ذكرنا أن الماء له القدرة على ترطيب الجسم وأيضا التخلص من السموم التي قد تضر البشرة التي نتيجة فقدان الماء تجف البشرة وتبهت وتؤدي إلى شحوبها.

Advertisements

لذلك فإن شرب الماء مهم جدا من أجل الحصول على بشرة جذابة ومشرقة.

القضاء على رائحة الفم الكريهة بشرب الماء

يعمل الماء على القضاء على الجراثيم والبكتيريا التي توجد في الأسنان ومابينها والتي توجد في اللثة أيضا.

فوائد شرب الماء لتخسيس الجسم

الماء له قدرة على التخلص من الخلايا الدهنية وزيادة معدل الحرق.

كما أن شرب الماء قبل الطعام يملئ المعدة يساعد على احساسك بالشبع وبالتالي لن تأكل كمية كبيرة بسبب احساسك بالشبع الناتج عن ملئ المعدة.

ما هي كمية الماء التي يوصي بها الأطباء ؟

تختلف كمية المياه على حسب عمر الإنسان وعلى حسب درجة الحرارة في جسم الإنسان فكل ما زادت درجة الحرارة في المنطقة التي تعيش بها يجب عليك شرب كمية أكثر من المياة.

درجة الحرارة تعمل على فقد كمية كبيرة من الماء.

يوصي الأطباء بشرب كمية تتراوح بين كوب إلى ثلاثة أكواب من المياه وهو مايقارب للتر يوميا لدى الأطفال.

يوصي الأطباء بشرب كمية تتراوح من ٦ أو ٨ أكواب إلى ١٠ أو ١٢كوب أي مابين لترين إلى ثلاثة لتر من أجل تعزيز الدورة الدموية في الجسم.

كما يوصون لمن يمارسون التمارين الرياضية بشرب كمية كبيرة أكبر من المعتادة من المياة.

فعليهم بشرب كمية من المياه قبل ممارسة التمارين الرياضية ، وأثناء ممارستها ،وبعد ممارستها عليك بتعويض ماتم فقده أثناء التمارين .

ما الإشارة التي تعبر لك عن أن كمية الماء التي تشربها لاتكفي ؟

حيث تؤثر كمية الماء على لون البول فإذا كان لون البول غامق هذا يعني أنك تحتاج لشرب كمية أكثر من الماء وأيضا يؤثر على الدم فإن لونه يعبر عن الدم لديك.

Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً