نصائح للتقليل من التوتر والقلق لدى السيدة الحامل خلال فترة الحمل

0 4
Advertisements

تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تؤثر بالمرأة عامة وعلى حالتها المزاجية وكذلك التوتر والقلق لدى الحامل.
كما أن هذا التوتر والقلق لدى الحامل يعد من أكثر أشكال الخطورة على السيدة الحامل فالسيدة الحامل تتأثر بأقل التفاصيل.
وكذلك يجب أن نهتم بتلك الحالة التي تمر بها المرأة الحامل حتى نعمل على وقايتها من الأزمات النفسية والمشكلات المختلفة التي تسببها حالات التوتر التي قد تصل إلى إكتئاب.

أسباب التوتر والقلق لدى الحامل

Advertisements

تتعدد أشكال التوتر والقلق لدى الحامل وأيضا تكثر أسبابهم.
وكذلك تعد تلك المرحلة أساسية لتوتر الأم الحامل وقلقها.
فما هي أسباب التوتر والقلق التي تشعر بهما الأم الحامل؟
كما يمكن تلخيص تلك الأسباب فيما يلي:

  • القلق حيال الحالة الصحية للجنين.
  • كذلك في حالات الحمل الأولى للأم.
    فيعتبر الحمل الأول والتجربة للمرأة والتي تتعلم فيه كافة معلومات الحمل بصورة واقعية وبخرة حقيقية.
  • كما أن هناك عدة أسباب أخرى ممكن أن تكون متعلقة بنمو الجنين وحالات الخطر عليه.
  • في بعض الحالات تصبح مرحلة الحمل بالنسبة للأم مرهقة ومتعبه وقد تحتاج للكثير من المحاليل طيلة فترة الحمل.
  • الأمور المادية المتعلقة بالولادة ومصاريفها فهناك بعض الأمهات التي كثيراً ما تشغل بها وخاصة في حالة ارتفاع أسعار الولادة القيصرية.
  • بعض الأمور المتعلقة بالطلق وفكرة الولادة فكلما كانت الأم جديده كلما كثر التوتر والقلق.
  • قرب ميعاد الولادة.

نصائح للحد من التوتر والقلق لدى الحامل

هناك عدة طرق يمكن أن نلجأ إليها حتى نساعد الأم الحامل في التخلص من توترها طوال فترة الحمل.
ومن أهم تلك الطرق المجربة بفاعلية في حالات التوتر والقلق:

Advertisements
  1. يجب على الأم أن تستلقى وكذلك تطمئن ذاتها أن تلك المرحلة سوف تمر وبسهولة.
  2. كما يجب على المحيطين بها أن يقوموا بشرح تجاربهم الحسنه عملية الولادة عليك وتهيئ الحوض وعضلات الحوض.
  3. قومي بتدليل نفسك فلن يفعل شخص أخر هذا وقومي أيضاً بتحديد ما سوف يجعلك بحالة أفضل وافعليه فوراً.
  4. ابتعدي عن جميع أسباب التوتر وكذلك اذهب في نزهه أو سفرية ورحلة مما تساعدك في تغير حالتك المزاجية.
  5. اريحي جسمك على فترات قريبة من الوقت فلا ترهقي ذاتك بصورة كبيرة في تلك المرحلة.
  6. احرصي على النوم جيداً قبل الولادة وذلك حيث أن الأطفال في فترتهم الأولي لا ينتظمون في نومهم بصورة ثابته.
  7. املئي وقتك بلحظات سريعه والتقطي الكثير من الصور لكي في تلك المرحلة حتى تصبح ذكرى سعيدة.
  8. عبري عن قلقك دائماً لشخص موثوق به فلا تكتمينه داخلك.
  9.  تجاه تلك الموقف وهو الولادة للمرأة.
  10. استشيري طبيبك ومن ثم تناولي فيتامينات بي6 حيث انه يعمل على استرخاء الجسم.
  11. قومي بممارسة الرياضة النافعه لكي حتى تسهل
  12. تناولي بعض أنواع الخضروات والفواكه التي تعمل على تقوية مناعتك.
  13. اهتمي بنظامك الغذائي جيداً فأهم ما يسوف تحتاجيه بعد الولادة هو أن يكون جسدك صحي وقوي.

ما هي خطورة توتر الأم الحامل على الجنين

أن التوتر عموماً يفرز داخل الجسم مادة الأدرينالين الذي يعمل على زيادة ضربات القلب.
وكذلك يعمل على اختلاف الهرمونات داخل جسم المرأة ويجعل هرمونات التوتر والقلق هي المسيطرة مما يسبب ذلك مشكلة على صحة الطفل.
وتنتقل الهرمونات التي فرزها جسم الأم للطفل عن طريق المشيمة.
ويسبب كثرها خطورة على الطفل حيث يمكن أن يؤدي تقلبات الهرمونات إلى تشوهات للجنين بسبب زيادة هرمون الكورتيزول.
وبعد الولادة تؤدي إلي جعل الأطفال عصبيه يسهل توترهم واثارتهم.

كيف تجهزين نفسك للولادة

Advertisements

هناك دائماً تساؤلات حول كيفية تجهيز الذات قبل الولادة كما أن تحتار الأمهات في أي وقت تبدأ بتجهيزها للولادة.
واليوم سوف نقوم بالإجابة عن كيفية تجهيز الذات ليوم الولادة.
يجب عليكي الاسترخاء بصورة كافية لتلك المرحلة.
كما يجب أن تأخذين حيطة الدخول في الشهر التاسع قبل أن تكوني بالفعل قد بدأتي بمعنى أن تقومي بتجهيزاتك قبل الدخول فالشهر التاسع.

كيف تحضرين حقيبتك يوم الولادة

 

إليك بعض النقاط الهامة التي تفيدك في يوم ولادة طفلك لتجعليه يوم مميز خالي من التوتر وتقلبات الأجواء والمزاج ولتكوني مستعدة تماماً له يجب أن تقومي بتحضير حقيبة بها مقتنيات الطفل.
  1.  كوني مستعدة بلائحة، أو قائمه بها جميع المتطلبات من وقت باكر قبل ان تنشغلي في تجهيزات الولادة الأخيرة.
  2. رتبي متعلقاتك حتى لا يفاجئك ألام الولادة في وقت مبكر فلكي أيضا متعلقات مثل الملابس التي سترتاحين فيها وفي حالة إن كنتي ستلدين طبيعي، أو قيصري فالحالتين يجب أن يكون لهما استعدادات.
  3. ستحتاجين لطقم في الذهاب وطقم في الرجوع لأن غالباً ما يتسخ الطقم الأول واحرصي أن يكونا الاثنين مريحين.
  4. أدواتك الشخصية يجب أن تذهبي بها وراقبي جودة المكان الذي ستلدين طفلك فيه فإن اضطر الأمر احضري فرش للسرير ووسادة معك أيضاُ.
  5. ستحتاجين إلى فوط صغيره.
  6. ستحتاجين إلى ساتر رضاعة.
  7. لا تسي الفوط الصحية فتبدأ مرحلة النفاس بعد الولادة لذا قومي بإحضارها بكثرة معك.
  8. ستحتاجين إلى ملابس داخلية لكي قومي بأخذ طقمين من الملابس الداخلية على الأٌقل لليوم الأول.
  9. ستحتاجين إلى ربطة شعر أو مشبك وفرشاة ومشط إن كنتي ستقومين باستقبال زوار في يوم ولادت.
    نصائح للتعامل مع الطفل حديثي الولادة.
  10. تعرفي على قائمة احتياجات طفلك.
Advertisements

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.