الواي بروتين و علاقته بفقدان الدهون

مكمل الواي بروتين و علاقته بفقدان الدهون.مكمل الواي بروتين من أشهر المكملات الغذائية و أكثرها إنتشارا بين الرياضيين و خاصة بين لاعبي كما الأجسام.

فهو هام جدا في عملية بناء العضلات و تجديد الأنسجة التي تم هدمها خلال التمرين وإتمام عملية الإستشفاء العضلي.

كما أنها تساعد في حرق الدهون و خسارة الوزن و خاصة دهون البطن التي تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة و أمراض القلب والسكر.

 

الواي بروتين و علاقته بفقدان الدهون

الواي بروتين

هو مكمل غذائي يتم تصنيعه عند تصنيع الجبن من منتجات الألبان،حيث يتم فصل اللبن خلال التصنيع إلى نوع صلب و نوع سائل.

ويسمى الجزء لسائل بالواى والذي يتم تحويله إلى مسحوق البروتين الذي يستخدمه لاعبي كمال الأجسام في تضخيم العضلات و بناء الأنسجة،لإحتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها.

 

كيف يستخدم الواي بروتين في فقد الدهون

يساعد الواي بروتين في حرق و خسارة الدهون،حيث يحتوي الواي بروتين على حمض اللوسين الذي يعزز عملية خلق البروتين داخل العضلات والتي يتم عند حدوث هذه العملية إلى حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة،مما يؤدي إلى خسارة بعض الدهون.

 

ولكن ما الطرق الصحيحة لتناول الواي بروتين لخسارة الوزن و فقد الدهون

  • تناول الواي بروتين بدلا من تناول وجبة.

يستخدم الواي بروتين عادة في الصباح كوجبة فطار حيث أن الكثير من الأشخاص لا يتناولون وجبة الفطار.لذلك يمكن تناول مخفوق البروتين بالماء أو الحليب مع إضافة بعض الفاكهة أو الفاكهة المجففة فيمد الجسم بالبروتين اللازم في فترة الصباح،ولكن تفتقر هذه إلى الكاربوهيدرات و الدهون الصحية.

لذلك يمكن إضافة بعض المكونات التي تحتوي على الكاربوهيدرات و الدهون الصحية مثل

  • يمكن إضافة إلى مخفوق البروتين بعض النكهات مثل الفانيليا و الشكولاتة و إضافة بعض الفاكهة مثل التوت.
  • يمكن إضافة إلى مخفوق البروتين معلقة من زبدة فول السوداني و معلقتين من الشوفان لتصبح وجبة كاملة.

 

  • يستخدم الواي بروتين كوجبة سناك

يحسن الواي بروتين من الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة ويعتبر الواي بروتين من أكثر المكملات التي تعمل على تثبيت الشهية وتقليل الإحساس بالشبع.

لذلك يمكن إعتبارها كوجبة خفيفة بعد وجبة الغداء لزيادة الإحساس بالشبع.

  • عدو الرغبة في تناول الوجبات السريعة

يمكنك عند الخروج للعمل أو للخروج أخد معك مخفوق البروتين و تناوله إذا شعرت بالجوع بدلا من تناول وجبة سريعة الغنية بالدهون المشبعة و السعرات الحرارية.

أهمية الواي بروتين للتمرين و النظام الغذائي.

عند تصميم برنامج غذائي لخسارة الدهون و إتباعه يجب عليك ممارسة الرياضة فلا يمكنك خسارة الدهون و فقدان الوزن،لذلك ينصح عند تناول مكمل الواي بروتين ممارسة تمارين الأوزان و المقاومة.

ويمكن للاعبين الرجال إضافة 2 إسكوب في الجرعة الواحدة للحصول على كمية البروتين المطلوبة و للاعبين النساء إضافة إسكوب واحد إلى الماء أو الحليب و يفضل تناوله بعد التمرين مباشرة للحصول على كمية البروتين المطلوبة و إمداد الجسم بالطاقة.

يمكن تناول مكمل الواي بروتين في الأوقات التالية:

  • في الصباح على البريق قبل تناول وجبة الإفطار
  • بعد التمرين مباشرة
  • قبل النوم مباشرة

كما أنه يفضل إستخدام البروتين المعزول (أيزوليت) لأنه يكون منخفض السعرات الحرارية و قليل الدهون و الكاربوهيدرات.

مما يساعد على خسارة الدهون و فقدان الوزن بطريقة أسرع و إكتساب كتلة عضلية صافية.

يمكنك متابعة المزيد من خلال كمال أجسام

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.