اهم فوائد الزنك للمرأة

يطرح مؤخرا سؤال ما هي اهم فوائد الزنك للمرأة؟ حيث أنه من المتعارف عليه أن الزنك Zinc عنصر هام لصحة الجسم، حيث أنه يعمل بصورة كبيرة على تنظيم إنزيمات الجسم وبالفعل فأن الزنك كعنصر موجود بالأصل في عضلات الجسم، ويمكن أن نحصل أيضا على الزنك من مصادر متعددة، هيا بنا في هذه المقالة نتعرف على اهم فوائد الزنك للمرأة ومن أين نحصل عليه؟.

اسباب نقص الزنك في الجسم

يعد السبب الرئيسي لنقص عنصر الزنك في جسم الأنسان هو عدم تناول أي غذاء يحتوي على مكملات الزنك وقلة تناول الأطعمة التي يوجد بها زنك، ولكن هناك بعض الحالات التي قد ينقص بها الزنك في الجسم حتى لو كنت تحصل عليه بصورة كبيرة في غذائك اليومي، ومن تلك الأسباب :

  • التهاب القولون التقرحي.
  • تناول الكحوليات.
  • فقر الدم.
  • سوء التغذية خاصة المصابون بمرض فقدان الشهية.
  • السرطان.
  • مرض السكري.
  • أمراض الكلى.
  • الحمية الغذائية القاسية.

اعراض نقص عنصر الزنك في الجسم

توجد دراسة حديثة تشير إلى أنه حوالي 2 مليار شخص في العالم يعانون من نقص عنصر الزنك، واعراض نقص الزنك تختلف من شخص لآخر حسب مقدار النقص وايضا تقف على إذا كان الشخص المصاب لديه نقص في عناصر وفيتامينات أخرى غير الزنك، ومن أعراض نقص الزنك :

  1. وقف تطور نمو الأطفال.
  2. مشاكل جنسية عند النساء والرجال.
  3. إسهال مزمن.
  4. تقرحات جلدية.
  5. مشاكل في السلوك.
  6. ضعف جهاز المناعة.
  7. صعوبة التئام الجروح.
  8. سقوط الشعر.
  9. ضعف حاسة الشم والتذوق.
  10. نزلات البرد المتكررة.
  11. مشاكل في الرؤية.
  12. ضعف في التركيز.
  13. التعرض لنوبات الربو.
  14. التعرض للاكتئاب.

مصادر الحصول على الزنك

يعتبر الزنك عنصر منتشر في الأغذية المعروفة ويجب عليكي سيدتي أن تحرصي على أضافة عنصر الزنك في قائمتك الغذائية اليومية، ومن الاغذية التي تحتوي على عنصر الزنك :

  • المأكولات البحرية كالأسماك والمحار.
  • اللحوم الحمراء.
  • البقوليات والحبوب الكاملة.
  • الدواجن والطيور.
  • منتجات الألبان.
  • الخضروات.
  • المكسرات.

ما هي اهم فوائد الزنك للمرأة؟

يعتبر الزنك عنصر هام يجب عليك الحصول عليه بصورة مستمرة لما يحمله من فوائد متعددة للسيدات وله دور هام في تحسين أداء وظائف الجسم، ومن اهم فوائد الزنك للنساء :

  • تقلصات الحيض يعمل الزنك على التخفيف من أعراض تقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، حيث أنه يعمل على تنظيم هرمون البروجسترون الذي يسبب حدوث أعراض ما قبل الحيض.
  • تطور الجنين يعمل الزنك على نمو الجنين بصورة صحية، حيث أشارات الدراسات أن نسبة كبيرة من النساء الحوامل حوالي 82% يعانون من نقص في عنصر الزنك.
  • تنظيم الهرمونات حيث يساعد تناول حبوب الزنك على إتزان الهرمونات، كما أنه يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء والرجال، كما أن الزنك يعمل على تكوين وأطلاق البويضات.
  • هشاشة العظام يعمل الزنك على وقاء السيدات من هشاشة العظام خصوصا بعد سن الخمسين، ويزيد الزنك من كثافة العظام.
  • مناعة الجسم يقوم الزنك بتحفيز الخلايا المناعية ويعمل الزنك على تعزيز المناعة عند السيدات خصوصا كبار السن.
  • تحسين المزاج تعمل مكملات الزنك على تحسين حالة النساء المزاجية ويعالج الاكتئاب.
  • يخفف حبوب الشباب.
  • يقلل سقوط الشعر.
  • تجديد خلايا البشرة.
  • علاج الحروق والجروح.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.