بذور الشيا وفوائدها وأضرارها

0 8
Advertisements

يجب التعرف على بذور الشيا وفوائدها وأضرارها لما لها من أهمية كبيرة في حياتنا منذ زمن بعيد، بذور الشيا من الأعشاب المعروفة منذ زمن بعيد لما لها من فوائد عديدة في مختلف المجالات.

Advertisements

بذور الشيا وفوائدها وأضرارها

لماذا تعتبر مفيدة في مختلف المجالات ؟

-لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية والمفيدة مثل أوميجا ثري، والعديد من الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن.
-طعمها اللذيذ وقدرتها على الإحساس بالشبع وطعمها الأقرب لطعم الجوز لذا فيمكنك مزجها في مختلف أنواع الطعام لإضافة نكهه مميزة والإحساس بالشبع.

لذا فهل تساعد بذور الشيا على خفض الوزن ؟

بعض الدراسات نفت هذا.
لكن عند تجربة أحد الدكاترة على خمسين مصاب بالسمنة تبين أنها فعالة.
إذا فإنها لن تقوم بخفض وزنك بشكل سريع ولكنها مع النظام الغذائي الصحي ستساعدك.
لقدرتها على أن تجعلك تشعر بالشبع وما بها من فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجسم.
-علاقتها مرضى السكر حيث أثبتت الدراسات الكمية المنخفضة منه تضر لمريض السكر.

ما هي الجرعة المسموح بتناولها من بذور الشيا في اليوم ؟

-الجرعة المسموح بها هي ٢٠جرام أي ما يعادل ملعقه ونصف منه.
بذور الشيا سلاح ذو حدين فكما لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة فإن لها جانب أخر من الأضرار.
يمكنك أيضاً قراءة فوائد الجينسينج الصحية

ما هي أضرار تناولها؟

– حساسية لأحد أنواع الأعشاب مثل الخردل و السمسم.
-تناول بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم وسيولة الدم فعليك مراجعة طبيبك قبلها فقد تتسبب في انخفاض ضغط الدم.
-مشاكل في الجهاز الهضمي وهي من أحد الأضرار الشائعة لبذور الشيا التي تؤدي إلى حدوث الانتفاخات.
– زيادة سيولة الدم.
إذا كنت تعاني من سيولة الدم أو تتناول الأدوية التي تعمل على زيادة معدل سيولة الدم.
– تشكلضررا لمرضى السكر.
– زيادة نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا حيث أثبتت الدراسات في الفترة الأخيرة أنه يوجد علاقة بين سرطان البروستاتا وتناوله.
-قد تؤدي إلى حدوث الاختناق وذلك لقدرتها على امتصاص كمية كبيرة من المياه مما تتسبب في مشاكل مثل صعوبة البلع والاختناق.

ما هي أضرار البذور للحامل ؟

اذا تم تناوله للحامل بشكل معتدل فإنه مفيد لها ولطفلها.

Advertisements

لكن عند تناولها بكميات كبيرة والافراط بها تؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار.

Advertisements

Advertisements

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.