جهاز السحب العالى Lat Pull Down

0 29
Advertisements
Lat Pull Down جهاز السحب العالى
هذا الجهاز يستهدف على عضلة الظهر العريضة ويختلف عن جميع التمرين الأخرى في أن السحب يتم عن طريق سحب البار أو
المقبض الضيق نحو الصدر أو خلف الظهر فهو يعد من أشهر وأكثر الأجهزة إستخداما وتأثيرا للاعبي كمال الأجسام فهو جزء أساسي في الكثير من البرامج التدريبية.

ما هو جهاز السحب العالى Lat Pull Down.

جهاز السحب العلى يعتبر أكثر جهاز مفيد لعضلات الجزء العلوي من الجسم، بالاخص يعمل علي عضلات الظهر بشكل كامل ويستهدف عضلة الكتف الخلفية وتستهدف عضلة الباي بشكل ثانوي.

ما هي عضلات الظهر التي يستهدفها جهاز السحب العالى

  •  Latissimus Dorsi
هي عضلة المجنص وهذه العضلة لها دور مهم وكبير في تثبيت العمود الفقري ودعمه.
  •  Deltoids Muscles
هي مجموعة من العضلات الكتف الخلفية وهي عضلات مشتركة بين عضلات الكتف والظهر وتعمل بشكل ثانوي خلال ممارسة تمارين الظهر.
  •  Trapezius
مجموعة عضلية تسمى بعضلة الترابيس.وتعتبر من ضمن العضلات الجمالية وذات مساحة عضلية كبيرة للجسم وبتضيف شكل جذاب وجميل ومتناسق للجسم.
وتحتوي على أكتر من عضلة وهي “Rhomboids , Serratus Anterior Muscles “

 فوائد جهاز السحب العالى

  •  فوائد جهاز السحب لعضلة الكتف.
  1. جهاز السحب بيكون مؤثر وفعال جدا في تقوية ونمو عضلات الكتف.
  2. تمارين Lat Pull Down تساعد في تقوية جزء من عضلات الكتف ” Deltoids , Infraspinatus , Teres major “
  3. ولكن إذا كانت عضلة الكتف قوية فسوف تساعد في تسهيل الأداء وحركة الذراع وسهولة تطويره.وهذا ممكن يساعد في أداء تمارين أكتر وكمان تجنب الاصابات.
  •  فوائد جهاز السحب لعضلة للظهر.
  1. جهاز السحب العالى يعتبر من أهم الأجهزة المؤثرة في عضلات الظهر السفلي والعلوي وتتضمن عضلات “Rhomboids and Trapezius”
  2. باختصار Lat Pull Down ليس مجرد جهاز لتمرين العضلات فقط.
  3. فهو يعتبر من أهم الأجهزة التي تسعد في تطوير مجموعة عضلات كبيرة ومختلفة مثل عضلات الزراع والظهر والكتف من خلال ممارسة تمرين واحد لأنه سوف يساعدك في استهداف أكتر من عضلة في الجزء العلوي من الجسم في نفس الوقت وتقويتها ونموها.

Advertisements
Advertisements
Advertisements

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.