دع القلق وابدأ حياتك

في الكثير من الأوقات  تواجهنا مواقف تجعلنا نستذكر الماضي و نبكي عليه و من بعدها نبدأ في القلق أتجاه المستقبل.

– في كلا الأمرين نواجه القلق المتعب لنفسيه الفرد والكثير منا يعرف ان من الممكن ان ينتج عن هذا القلق من أمراض جسديه و نفسيه.

ـ وكان لطبيبان الشهريان ( تشارلز مايو ـ وليام مايو ) الذين اشتهرا بتأسيس mayo clinic و قد وجدو  بعد عده دراسات ان نصف المستشفي يملأها مرضي القلق و التوتر و الإحباط و اليأس.

دع القلق و ابدأ حياتك

– علي سبيل المثال: 

يعد التهاب المفاصل من اشهر الأمراض التي قد يسببها القلق وهناك احتماليه أن مرض القلق من الممكن أن يأتي بالإصابة بمرض الجنون او مرض السكري.

– و علي الرغم من كل هذا فأن القلق أمر من الممكن التغلب عليه بسهوله.

– ‏يقول ديل كارنيجي في كتابه دع القلق وابدأ الحياة أن يوجد هناك أسلوبين للتخلص من القلق ومحاولة القضاء علية.

– ‏الأسلوب الأول دع القلق :

وهو التركيز على الحاضر بمعني أن تعيش المواقف اليومية دون النظر خلفك للماضي وترك المستقبل وعدم التفكير فيه كثيرا.

– لكي تستطيع أن تستعد للغد فيجب عليك اتقان عمل اليوم لذلك يجب عليك عدم التفكير وأضاعه وقت اليوم ف التفكير ف الماضي أو المستقبل.

– ‏الأسلوب الثاني :

ان تضع لنفسك سؤال وهو (ما هو السيناريو الأكثر سواء الذي كان من الممكن أن يحدث لك).

– فمثلا  من المحتمل أن ينتهي بك الطريق الي السجن أو انك تكون مفلس.

– فيجب عليك وقتها أن تعرف بأن وضعك الحالي هو الأفضل من هذا السيناريو الأسوأ الذي توقعته.

– بجانب ذلك إذا توقعت انك في هذا السيناريو الاسوء.

-فمثلا إذا فقدت وظيفه فمن الممكن أن تحصل على وظيفة أخري مثلما حصلت علي الأولي.

-من هنا يمكنك الوصول إلي مرحله الهدوء والسكينة.
– ‏يجب عليك أن تعرف بأن القلق المفرط مضر لصحتك من كافه النواحي.

– سواء كانت نفسيه او اجتماعيه او ثقافيه علي حد سواء  و هذا لا يمنع بأن هناك حلول سهله للتغلب علية.

– ‏وقد أشار العالم فيربت هوكس عميد كليه كولومبيا.

– الذي أقام دراسه أكدت علي أن بنسبة 50%من الناس يقلقون بسبب عدم امتلاكهم للمعرفه الكافية.

– لكي يستطيعوا باتخاذ القرارت المناسبة وتخيل مثلا انك تعمل في أحدي الشركات.

– أن تلك الشركة تقوم بفصل عشرات الموظفين في كل شهر.

– نتيجة لذلك ينتج لك القلق حيال تلك المشكلة مما قد يؤثر علي ادائك للعمل.

– وهذا أيضا يرجع لعدم امتلاكك للمعرفه الكافية وبالتالي يجب عليك أولا تعريف كل المعرفة الكافية.

– من خلال تجميع اكبر قدر من المعلومات التي تتعلق بأسباب فصل الكثير من الموظفين في الشركة.

– كيف يمكن أن تجعل الدائم في تلك المهنة افضل والقدرة على حفظ الوظيفة.

-حين إذن ستقوم بالتغلب علي القلق أتجاه تلك المشكلة بعد تكوين بصوره شامله وبالتالي المعرفة الكافية.

– ‏تعد خطوه تجميع المعلومات من الخطوات الأساسية  لكي تقوم بحل المشكلات ومن بعد تجميع المعلومات الأساسية.

– من ثم وضع الحلول المناسبة واختيار الأفضل و من ثم تطبيقها  وهذا يحدث بعد التأكد بأن هذا افضل حل لتلك المشكلة وعدم الرجوع إلى خطوه التحليل مره اخري.

– ‏و الكثير من الناس يتسائلون نفسهم مرارا وتكرارا هل قاموا حقا بالحل الصحيح للمشكله وهل هناك وقت لاتخاذ حل او فكر اخر.

و هناك العديد من الاعراض و أساليب للعلاج، أعراض القلق وكيفيه العلاج.

الخلاصة:

أن جمع المعلومات الكافية عن تلك المشكلة التي قد تكون السبب في التخلص من القلق.

– بعدها البحث عن افضل حلو و بعدها يتم التطبيق بدون أي تردد و عدم التفكير في الماضى لوقت كبير.

– ترك معتمه اليوم بسبب القلق من الماضي والقلق  علي ما قد يحدث في المستقبل عش اليوم واترك المستقبل.

– خطط له جيدا من خلال أتقان اليوم ويجب أن تعلم أن ماقد فات فهو قد حدث و أنتهي ولا يمكن تغييره.

– لذلك يجب عليك التركيز في اليوم وعدم خسارته لعدم الندم عليه في المستقبل أو م قد يسبب لك من توتر وقلق.