كيف يؤثر الطعام على صحة الأطفال العقلية وتأثيره على نمو قدراتهم

0 3
Advertisements

يعتبر الغذاء والطعام من أهم ما يتسبب في الصحة الجيدة وكذلك صحة الأطفال ونمو قدراتهم.
كذلك يؤثر الغذاء على صحة الأطفال العامة فيجب أن نحدد لأطفالنا الكمية المناسبة من الأطعمة المناسبة لهم.
كما أن الغذاء يؤثر على الصحة العقلية للطفل وتؤثر على نمو قدرات وصحة الأطفال ومساعدتهم على تنمو مهارات عديدة تتطلب عمل يدوي.

Advertisements

كيف يؤثر الطعام على صحة الأطفال

يقوم الطعام  بالتأثير على الطفل من عدة طرق أهم تلك الطرق أن يكون الطعام قد اختار بعناية ودقة عديدة.
وهناك عدة أطعمة تعمل على زيادة تركيز الطفل فما هي الأطعمة التي تعمل على زيادة التركيز للأطفال؟

  1. المكسرات مثال(البندق، اللوز، الكاجو، الفسدق).
    حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على التركيز.
  2. الشوكولاته الداكنة فهي تحتوي على بعض من مضادات الأكسدة وتساعد أيضاً على تنشيط الذاكرة.
  3. التوت الأزرق ويعمل التوت الأزرق على حماية الدماغ من أمراض العقل والجذور الحرة  وكذلك تعمل على الوقاية من الزهايمر.
  4. السمك يعمل السمك كمقوي جيد جداً للذاكرة وكذلك سهل الهضم بصورة جيدة جداً.
  5. الجلوكوز: حيث أن أحب الأطعمة بالنسبة للمخ والدماغ هي الجلوكوز والسكريات.

أطعمة تتعزز من صحة الدماغ

 

هناك عدة أطعمة تعمل على تعزيز صحة الدماغ للأطفال وللكبار وتلك الأطعمة متوافرة بصورة أساسية  لدينا.
كما ان تلك الأنواع من الأغذية لها دور هام في بناء الجسم وإمداده بالالياف.

Advertisements
  • السبانخ: فتحتوي السبانخ على فيتامين E وفيتامين K وكذلك حمض الفوليك.
    كما إنها تعمل على تقوية الوظيفة الإدراكية لكبار السن.
    ومزودة بنسبة عالية جداً من الحديد.
  • كما ان البروكلي: يعتبر البروكلي من أهم الخضروات التي تحتوي على فيتامين (ك) ويساعد على تقوية الذاكرة العرضية اللفظية.
  • الشاي الأخضر: ويعمل الشاي الأخضر على تحسين علمية الإدراك لدى الفرد.
  • سمك السالمون: يحتوي سمك السالمون على اوميجا 3 الدهنية والتي تعمل على تحسين الذاكرة.
  • حبوب البليلة فهي تعمل على زيادة قدرة الطفل على التركيز والإدراك.

ما هي الأطعمة الضارة للطفل

تحتوي معظم الأطعمة التي يتناولها الطفل وخاصة خارج المنزل أو في الشارع.
على أكثر أنواع مسببات الخطورة على الطفل مثال:
المواد الحافظة الموجودة في معظم المأكولات المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
الألوان الغير صناعية والتي يحبها البعض في السكاكر والحلويات المختلفة.
الأكلات التي غير مضمون من قام بصناعتها وتعتبر تحت لائحة كل المأكولات الخارجية التي يمكن أن يأكلها الطفل.
الأكلات التي تحتاج إلى عمر أكبر من عمر طفلك مثال العسل والبيض لا يمكن أن يتناولة الطفل قبل عمر العام.

Advertisements

الغذاء الذي يحتاجه صحة الأطفال في فترات حياته الأولى

  1. تعتبر فترة الطفل الأولى أي فترة نصف العام الأول من عمره حتى الشهر السادس لا يحتاج فيه الطفل سوى لبن الرضاعة الطبيعية من والدته فقط.
  2. ومن ثم يبدأ الطفل في دخول الأطعمة الصلبة في الفترة من الشهر السادس تدريجياً.
  3. وكذلك يجب أن تراعي الأم أن فترة الإطعام الأولى للطفل ومراعاة عدم قدرة الطفل على البلع في الفترة الأولى.
  4. وأن نبدأ بصنف واحد فقط وليكن التفاح المسلوق.
  5. ومن بعد 1لك تقوم الأم بإدخال بعض الأصناف الأخرى في الطعام مثل الأرز والقمح وغيرهما.
  6. يحتاج الطفل إلى الألبان في عمر متأخر عن دخول الطعام فيمكن أن تقدم له في العام الأول بعد إتمامه.
  7. كذلك يحتاج الطفل إلى تنوع غذائي مستمر من بعض الأغذية اللازمة لبناء جسمه.

 

 

Advertisements

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.