طريقة عمل صينية خضار للريجيم

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

سوف نقوم بتقديم طريقة عمل صينية خضار للريجيم من أكثر الوصفات الصحية لذلك طريقة عمل صينية خضار للريجيم من أسهل الوجبات المتوافرة فى كل منزل وغير مكلفة ويوجد بها الكثير من الفوائد وتعمل على إنقاص الوزن لإحتوائه على سعرات حرارية قليلة.

طريقة عمل خضار فى الفرن للريجيم

مكونات الخضار فى الفرن للريجيم

  1. كوسا مقطعة إلى شرائح
  2. جزر مقشر قطع
  3. قطع من البروكلى متوسطة الحجم
  4. بصل مفروم
  5. ثوم مهروس
  6. طماطم مفرومة
  7. قطع صغيرة من البطاطس
  8. بطاطا قطع صغيرة
  9. رشة من الفلفل الأسمر
  10. فلفل ألوان (فلفل أحمر -فلفل أصفر)
  11. ملعقتان كبار من زيت الزيتون
  12.  ملعقتان كبار من البقدونس المفروم
  13. رشة من الملح
  14. ثمن ملعقة صغيرة من الكمون الناعم
  15. فلفل أخضر رومى قطع
  16. ملعقة كبيرة من الكركم
  17. ملعقة صغيرة من الثوم البودر
  18. ربع ملعقة من القرفة والزنجبيل المطحونين
  19. كوب من البازلاء

طريقة تحضير صينية خضار للريجيم

  • أولا نقوم بإحضار وعاء عميق ثم نقوم بإضافة كلا من الكوسا الشرائح مع البطاطس والبطاطا القطع مع البروكلى متوسط الحجم مع الفلفل الألوان القطع مع الطماطم المفرومة مع قطع الجزر المقشرة مع الفلفل الأخضر الرومى مع كوب البازلاء.
  • ثانيا نقوم بإضافة كلا من ملعقتان كبار من زيت الزيتون مع رشة من الملح والفلفل الأسمر والكمون الناعم ونقوم بالتقليب جيدا مع بعضهم البعض.
  • ثم بعد ذلك نحضر صينية ونضع بها جميع الخضراوات ثم نقوم بإدخالها إلى الفرن لمدة نصف ساعة حتى تنضج.
  • وأخيرا نقوم بإخراجها من الفرن ونقدمها مع قطع الفراخ أو اللحم المشوى مع السلطة الخضراء.

فوائد صينية الخضار بالريجيم

  • الخضراوات المتنوعة تحتوى على العديد من الفوائد فهى قليلة السعرات الحرارية وهى غنية أيضا بالمعادن.
  • يحتوى أيضا على مضادات الأكسدة والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين k وفتيامين B6.
  • تحتوى على كمية من الكربوهيدرات أيضا تفيد جسم الإنسان.
  • يعمل الفلفل الألوان على مضادات الأكسدة التى تعمل على التقليل من مرض السرطان.
  • الكوسا يوجد بها فيتامين c اللذى يعمل على إفادة الجسم بكل ما يحتاجه من فوائد.
Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً