علاج نقص فيتامين D عند السيدات

يتم البحث مؤخرا عن طرق علاج نقص فيتامين D عند السيدات، ويمكن الإشارة إلى انه إذا كنت تعانين من شعور الاكتئاب أو عدم رغبتك في القيام بأعمالك اليومية والخمول كل هذه دلائل على احتمالية تعرضك لنقص فيتامين د، حيث ان نقص هذا الفيتامين يؤثر في صحة الجسم عامة ويفضل على جميع السيدات إجراء تحليل فيتامين د للاطمئنان على انفسهم، وفي هذه المقالة سوف تتعرفي على اسباب واعراض وعلاج نقص فيتامين D عند السيدات.

اسباب نقص فيتامين د عند النساء

هناك اكثر من سبب قد يؤدي إلى تعرض المرأة لنقص فيتامين D في الدم، وقد ينقص هذا الفيتامين بسبب :

  • امتصاص الجسم قد لا يتمكن جسمك من امتصاص فيتامين د من الاطعمة بسبب تعرضك لبعض المشاكل الصحية.
  • عدم تناول طعام صحي حيث أن الجسم يمتص هذا الفيتامين من الاطعمة المتواجد بها، وفي حالة عدم تناولك للاطعمة الصحية سوف يتأثر جسمك بنقص فيتامين د.
  • اشعة الشمس يتعرض النساء اللاتي يعيشن في اماكن باردة بعيدا عن الشمس مدة طويلة من العام لنقص في فيتامين د، لان الجسم ايضا يحصل على هذا الفيتامين من أشعة الشمس.
  • واقي الشمس حيث انه يمنع وصول اشعة الشمس بصورة كاملة لجسمك مما يقلل من امتصاص جسمك للفيتامين.
  • زيادة الوزن حيث ان العلماء يعتقدون أن زيادة الدهون تؤثر على على امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.
  • البشرة الداكنة التي تؤدي إلى صبغة الميلانين في الجسم مما يقلل من قدرة الجسم من امتصاص فيتامين د، تحتاجين للبقاء في الشمس فترة أطول للحصول على مقدار كاف من فيتامين د.
  • الرضاعة والحمل حيث أن الجنين يقوم باستهلاك مخزون الأم من فيتامين D مما يعمل على نقصه في جسم الام.
  • مشاكل الأمعاء حيث توجد بعض الامراض في الأمعاء التي تؤدي لنقص فيتامين D مثل داء كرون.

أعراض نقص فيتامين D عند السيدات

عدم حصول جسم المرأة على هذا الفيتامين يؤدي لحدوث بعض المشاكل الصحية السلبية عند النساء، ومن أعراض نقص فيتامين D :

  1. ضعف المناعة إذا كنت تلاحظين تعرضك لنزلات البرد بصورة مستمرة مع شعورك الدائم بالإرهاق فأنتي بصورة كبيرة تتعرضين لنقص فيتامين د.
  2. الشعور بالتعب حيث ان نقص هذا الفيتامين يخفض من مستوى طاقة الجسم مما يجعلك تشعرين بالدوخة والإرهاق معظم الأوقات، خاصة صباحا لا تستيقظ بنشاط.
  3. آلام العظام نقص فيتامين د يؤدي لنقص قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
  4. الولادة المبكرة اثبتت الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي يتعرضن لنقص في فيتامين د، يلدون أبكر من غيرهم.
  5. مرض الذئبة في أكثر الحالات يرتبط هذا المرض بنقص فيتامين د، لان تعرضك لهذا المرض ينصح ببقائك بعيدا عن الشمس مدة طويلة مما يعرضه لنقص في فيتامين د.
  6. الدورة الشهرية إذا كنت ممن يعانون من آلام قوية قبل واثناء الدورة الشهرية، انتي بصورة كبيرة تعانين من نقص في فيتامين د.
  7. التهاب المعدة حيث ان هذا المرض يؤثر على قدرة الجسم في امتصاص فيتامين د.
  8. تساقط الشعر يلاحظ على النساء اللاتي يعانين من نقص في فيتامين د وتساقط شعرها بصورة أكبر من المعتاد.

علاج نقص فيتامين D عند السيدات

هناك مصادر يمكنك الحصول من خلالها على فيتامين د، ومن مصادر الحصول على فيتامين D :

  • التعرض لاشعة الشمس خاصة صباحا وليس ظهرا.
  • الإكثار من تناول السلمون والتونة والسردين.
  • تناول الزبادي والبيض ومنتجات الألبان.
  • يوجد فيتامين D بصورة كبيرة في كبد الأبقار.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.