عنصر البوتاسيوم وفوائده

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

يعد معرفة عنصر البوتاسيوم وفوائده وأعراض نقصه من أهم المعلومات التي يجب معرفتها عنه.

ما هو البوتاسيوم ؟

البوتاسيوم من المعادن المهمة التي تفيد الجسم في مختلف الوظائف الحيوية للجسم ويعتبر من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم (فإن المعادن تنقسم إلى معادن رئيسية ومعادن ثانوية ).

ما هي المعادن الرئيسية في البوتاسيوم ؟

هي المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان بكمية كبيرة تزيد عن ١٠٠مللي جرام في اليوم مثل  الكالسيوم ،البوتاسيوم ،الفوسفور ،الصوديوم.

Advertisements

ما هي المعادن الثانوية ؟

المعادن الثانوية هي المعادن التي لا يحتاجها الجسم بكمية كبيره مثل الحديد والسيلينيوم والكروم.

ما هي أهمية عنصر البوتاسيوم ؟

يساعد على الإبقاء على ضغط الدم الطبيعي ويخفض من ضغط الدم ويحمي من أمراض ضغط الدم عامة.

يقي من الإصابة بحصى الكلى.

كما يساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ.

تكمن فائدته في إرسال الإشارات العصبية عبر الأعصاب، وذلك نظرا لقدرته على تبادل الأيونات بينه وبين الصوديوم مما يعني أنه مفيد للأعصاب.

له قدرة هائلة على خفض كمية السكر في الدم، لذا فينصح مرضى السكر أن يتناولون البوتاسيوم بالكميات المعينه وهذا تحت إشراف الطبيب.

يعمل على المحافظة على كثافة وقوة العظام وهذا لأنه يحافظ على قوة وكثافة الكالسيوم  وبالتالي يقي من أمراض هشاشة العظام.

يحافظ على كهرباء الدماغ فإنه يعمل على توصيل الأكسجين في الدماغ بطريقة طبيعية اذا فإنه يحافظ على كمية الأكسجين الموجودة في الدماغ وهذا ما يساعد على زيادة التركيز ويقي من فقدان الذاكرة ويحسنها، يحسن من القدرة على التعلم  كما يحافظ على ذاكرة الإنسان كما قلنا.

يساعد على الحفاظ على كمية ال ph الموجودة وهي الدرجة الحمضية القاعدية وهي المسئولة عن وهي المهمة في عملية الميتابوليزم (التمثيل الغذائي)حيث يساعد في عملية هضم الكربوهيدرات، وأيضا يدخل في تصنيع البروتينات في الجسم كما يحافظ على درجة رطوبة الجلد وبالتالي يحسن من صحة الجلد.

يعمل على المحافظة على صحة العضلات عن طريق عمل عملية استرخاء للعضلات وبالتالي نقصه يؤدي إلى تشنجات في العضلات.

تجنب القلق والاجهاد والتوتر والاكتئاب.

ما هي كمية البوتاسيوم الموصي بها في اليوم من أجل تلبية احتياجات الجسم اليومية

٤٧٠٠مللي جرام يوميا من البوتاسيوم تكفي احتياجاتك اليومية منه.

هل الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم كما يقال عنه ؟

نعم يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم، ولكن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى تحتوي على كمية بوتاسيوم جيدة مثل الموز وربما أفضل منه فما هي مصادر الطعام التي تحتوي على البوتاسيوم ؟

البطاطس

البطاطس المسلوقة تحتوي على ٧٥١مللي جرام  وهي من الكميات الجيدة التي توفي قدر جيد من الاحتياجات اليومية للبطاطس.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة منه حيث تحتوي على ٥٤٢مللي جرام منه  الذي يوفي كمية جيدة منه في اليوم.

السبانخ

توفي السبانخ المسلوقة كمية كبيرة منه حيث تحتوي على ٩٦١ مللي جرام منه  في كل كوب من السبانخ المسلوقة الذي يعتبر كمية كبيرة منه  وهذا ما يعادل الكمية الموجود في موزتين.

أوراق الشمندر الأحمر

يحتوي الشمندر الأحمر على ١٣٠٠مللي جرام وهذا ما يعادل ثلاث حبات من الموز.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على  ٩٧٥مللي جرام منه  وهذا ما يعادل حبتين من الموز.

الأسماك

تحتوي الأسماك أيضا عليه  بالإضافة إلى أوميجا ثري المفيد جدا من أجل صحة القلب ويحتوي السمك على ٤٥٠مللي جرام منه وهذا مثال على سمكة الهاليبوت التي تزن ٨٥جرام.

وأيضا المانجو والكيوي والمشمش والتمر والتين والجزر والخرشوف.

ما هي أسباب نقص البوتاسيوم ؟

من أهم أسباب نقصه هي الإصابة بالإسهال الشديد.

زيادة التعرق.

تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.

نقص حمض الفوليك في الجسم.

اتباع نظام غذائي قاسي لخسارة الوزن فمنها نخسر الكثير من الأغذية التي تحتوي على كمية منه .

 عند نقص البوتاسيوم تبدأ بعض الأعراض في الظهور فما هي أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ؟

تشنجات في العضلات نتيجة عدم استرخاء العضلات وهي من أهم الأسباب.

الاصابة بالإمساك.

شحوب البشرة.

عدم التركيز وفقدان الذاكرة.

ضعف شديد في الجسم ووهن وإرهاق دائم.

الاحساس بطنين الأذن.

فقدان الشهية.

اضطرابات في النوم.

مشاكل في القلب وهذه تعتبر من أهم الأعراض.

من يعاني من زيادة في نسبته يصعب استخراجها عن طريق الكلى ولذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى عليك أن لا تزيد من كمية البوتاسيوم.

ما هو علاج نقصه في الجسم؟

عندما يكون النقص منه شديد ويسبب القي والإسهال الشديد فيجب هنا تعويض هذا النقص عن طريق الحبوب وليست الأغذية.

كما يوجد هناك نقص فيه أيضا يوجد زيادة في مستوياته في الجسم

ما هي أسباب زيادته في الجسم ؟

زيادته  في الدم وهو ما يسمى بالهيبركليميا وهو ما يعتبر من أخطر الأمراض لأنه كما ذكرنا يؤثر على الإشارات العصبية ونقلها مما يسبب خلل عصبي.

تؤثر على القلب عن طريق زيادة سرعة ضربات القلب في الجسم عن طريق زيادة سرعة البطين ولكن هذه النبضات السريعة غير مفيدة فإن الجسم لا يستفاد بها بالعكس فإن الجسم لا يستفيد بها ولا تصل كمية الدم المطلوبة وقد تؤدي أيضا إلى حدوث السكتة القلبية.

ما هو مستواه الذي نحدد منه إذ كان في حالة نقص أو زيادة في البوتاسيوم ؟

يتراوح تركيزه من ٣.٥الى ٥.٥  وهذا هو المستوى الطبيعي فإذا قل عن ذلك يكون هيبوكليميا أي نقص في كميته وإذا زاد يكون هيبركليميا .

ما هي أشكال الحبوب منه

ابو -بوتاسيوم أقراص apo-k tab.

ما هي المادة الفعالة الموجودة في ابو – بوتاسيوم أقراص؟

كلوريد البوتاسيوم، حيث تعمل هذه المادة على معالجة نقص كميته في الجسم الناتج عن الاسهال الشديد والمحافظة على الأعصاب عن طريق المناسقة بين أيون البوتاسيوم وأيون الصوديوم.

ما هي الأعراض الجانبية لدواء ابو بوتاسيوم أقراص؟

هذه الأعراض غير شائعة ولكن يمكن أن يحدث قئ ، غثيان ،اسهال.

Potassium m دواء بوتاسيوم ام.

ما هي المادة الفعالة التي يحتوي عليها البوتاسيوم ام؟

يحتوي البوتاسيوم ام على مادة كلوريد البوتاسيوم التي تعوض نقص البوتاسيوم.

 

Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً