فوائد القهوة الخضراء لخسارة الوزن

انتشر مؤخرا البحث عن فوائد القهوة الخضراء لخسارة الوزن حيث انها من الأكثر الحبوب شيوعا لفقدان الوزن، وتعرف حبوب القهوة الخضراء Green Coffee بأنها حبوب القهوة العادية ولكن قبل تحميصها، وتعرف تلك الحبوب بفوائدها المتعددة حيث انها بها مضادات للأكسدة وتساعد في علاج ضغط الدم المرتفع، وتحتوي حبوب القهوة الخضراء قبل تحميصها على كمية مضاعفة من الفوائد حيث انه بعد تحميصها لا تساعد بصورة كبيرة في فقد الوزن،في هذه المقالة نتعرف فوائد القهوة الخضراء لخسارة الوزن وطريقة اعدادها.

ابرز فوائد القهوة الخضراء لخسارة الوزن

يشير العلماء إلى أن تحميص حبوب القهوة تقلل من معدل حمض الكلوروجينيك المسؤول عن فقد الوزن بسبب رفع سرعة عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تقلل من عملية إنتاج الجلوكوز بالكبد مما يقلل من خطر الاصابة بداء السكري، يجب تناول حوالي من 700:1050 ملجم من القهوة الخضراء يوميا من أجل فقد الوزن، ولكن يفضل شرب القهوة قبل النوم ولا تكثري من 3 فناجين يوميا حتى لا تقوم القهوة برفع ضغط الدم، ويجب متابعة نظام غذائي صحي بجانب القهوة معتمد على نقص السكريات والدهون، ويمنع استخدام البن على المرأة الحامل والمرضعة واصحاب امراض السكر والقلب، حتى إذا كانت القهوة الخضراء مفيدة لاصحاب امراض السكر لكن يجب استشارة الطبيب اولا.

الفوائد الصحية لحبوب القهوة الخضراء

أن فوائد القهوة الخضراء لا تقتصر فقط على خسارة الوزن، ولكنها تحمل الكثير من الفوائد العامة لصحة الجسم، ومن اهم فوائدها للجسم :

  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • تزيل السموم من الكبد.
  • تساعد القهوة الخضراء على خفض مستوى الكولسترول في الجسم.
  • تحسن من نشاط عملية الدماغ خلال اليوم.
  • تعمل على شعورك بالشبع خلال اليوم.

كيفية استخدام البن الأخضر لخسارة الوزن؟

هناك عدة إرشادات يجب عليك اتباعها من اجل الاستفادة من حبوب القهوة الخضراء وفقدان الوزن بصورة صحيحة، ويمكنك استخدام القهوة كالأتي :

  1. اولا يجب وضع نظام غذائي صحي بجانب استخدام القهوة الخضراء.
  2. أكثري من تناول الفواكه والخضروات خلال اليوم.
  3. يجب تناول حوالي 8 اكواب يوميا من الماء.
  4. قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أو السكريات.
  5. يتم تناول كوب من القهوة الخضراء صباحا قبل وجبة الإفطار.

طريقة استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن

تعرف حبوب القهوة الخضراء بأنها مناسبة لفقد الوزن كما انها تعمل على امتصاص السكر في الجسم، وطريقة استخدام القهوة لفقدان الوزن هي :

  • القهوة الخضراء يمكنك طحن حبوب القهوة الخضراء في المنزل، وقومي بغليها بالطريقة العادية واشربيها بدون سكر.
  • النعناع والقهوة الخضراء اضيفي على فنجان القهوة الخضراء بعض وريقات النعناع ودعي الكوب مدة خمس دقائق ثم يشرب، يعمل النعناع ايضا على فقد الوزن ومساعدة الجسم في التخلص من السموم.
  • الزنجبيل والقهوة الخضراء يمكنك اضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب القهوة الخضراء، وتترك ليلا ثم تشرب في اليوم التالي صباحا حيث يعمل الزنجبيل على حرق الدهون.
  • القرفة والقهوة الخضراء اضيفي ملعقة من مسحوق القرفة إلى كوب القهوة الخضراء وتترك طوال الليل ثم تشرب في اليوم التالي بعد تصفيتها، تنظيم القرفة مقدار السكر في الدم وايضا تمتاز بمضادات الالتهاب.
  • الكركم والقهوة الخضراء يعد هذا المشروب غريب بعض الشئ لكنه مثالي لفقدان الوزن، اضيفي ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب
  • فنجان القهوة الخضراء واتركي مدة ثلاث دقائق ثم يشرب بعد ان يصفى، يعمل هذا المشروب على فقدان الوزن والحد من مشكلة الالتهابات.

جرعة استخدام القهوة الخضراء

يحتاج الجسم في اليوم الواحد حوالي من 200:400 ملجم من حبوب القهوة من أجل فقدان الوزن، وافضل وقت لشرب القهوة الخضراء هو :

  1. قبل أو بعد التمرين مباشرة.
  2. قبل وجبة الإفطار صباحا.
  3. قبل وجبة الغذاء بعد الظهر.
  4. بعد تناول وجبة العشاء الخفيفة، اي قبل النوم مباشرة.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.