فوائد الماغنسيوم في بناء العضلات

0 33

سنتحدث عن فوائد الماغنسيوم في بناء العضلات وأهم المعلومات عن فوائد الماغنسيوم في بناء العضلات حيث تم التعرف على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الانسان بصورة عامة وضرورية وذلك نتيجة التطور العلمي والطبي والتكنولوجي الذي يشهده العالم اليوم الذي ساهم بشكل كبير في التعرف على تلك العناصر ونتيجة للربط العلمي الذي حدث بين العديد من العلوم الطبيعية والمجال الطبي مثل علم الكيمياء والمجال الطبي والذي سمي بإسم الكيمياء الحيوية فقد ساهمت الكيمياء الحيوية في إنتاج بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على تلك العناصر بصورة مركزة وكميات كبيرة أيضا ولكن يفضل الحصول على تلك العناصر الغذائية من الوجبات الغذائية الطبيعية.

فوائد الماغنسيوم في بناء العضلات

يحتوي الماغنسيوم على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم بصورة عامة والدماغ والعضلات بصورة خاصة ويعتبر الماغنسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة ويحتل عنصر الماغنسيوم المركز الرابع من حيث التوافر في جسم الانسان ومن حيث الفوائد التي يتم تقديمها لجسم الانسان ويمكن الحصول على الماغنسيوم من خلال المواد الغذائية المختلفة والمتنوعة مثل الخضروات والفواكة أو الحصول عليه من خلال تناول الأعشاب والوصفات الطبيعية المختلفة والمتنوعة كما يمكن الحصول على عنصر الماغنسيوم أيضا من خلال تناول مكملات الماغنسيوم المصنعة ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب منعا للآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة التفاعل بين الماغنسيوم وبعض الأدوية الأخري التي يتم تناولها لذلك يجب ابلاغ الطبيب بجميع الأدوية التي يتم تناولها والمكملات الغذائية التي يتم تناولها.

الفوائد العامة لعنصر الماغنسيوم

يحتوي عنصر الماغنسيوم على العديد من الفوائد الهامة والضرورية التي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة ومنتظمة وتتمثل الفوائد العامة لعنصر الماغنسيوم في

  •  التخلص من العديد من الأمراض النفسية المختلفة والمتنوعة مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
  • تخفيف الأعراض التي تظهر على النساء في فترة ما قبل الحيض
  •  يعمل على تقليل نسب فيتامين سي في جسم الانسان ويعمل ايضا على محاربة الالتهابات والتخلص منها حيث يحتوي على العديد من الأجسام التي تعمل كاجسام مضادة للالتهابات
  • يعمل على محاربة الالام الشقيقة
  • يعمل على التخلص من الاضطرابات التي يعاني منها الشخص عند النوم والنوم بصورة أفضل كما يعمل ايضا على التخلص من الأرق
  • يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم ويعمل ايضا على التغلب على الانسولين لذلك يعتبر من أفضل العناصر الغذائية الهامة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر
  • يعمل على تقليل مستويات ضغط الدم في الجسم ويعمل ايضا على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المتنوعة والمختلفة
  • يعتبر الماغنسيوم من أهم المعادن والعناصر الغذائية التي تعمل على تنظيم ضربات القلب ونبضات القلب
  • يعمل الماغنسيوم على تقوية العديد من القدرات العقلية المختلفة مثل تقوية الذاكرة والتعلم أيضا

الأثار الجانبية لعنصر الماغنسيوم

يجب تناول مكملات الماغنسيوم تحت إشراف طبيب متخصص وابلاغه بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي يتم تناولها وذلك لمنع تفاعل الماغنسيوم مع تلك الأدوية والمكملات وحدوث العديد من الآثار الجانبية والاعراض الجانبية والتي تتمثل في

  • الإصابة بالغيبوبة
  • الإصابة ببعض الاضطرابات في التنفس وعدم التنفس بصورة طبيعية
  • الإصابة بالارتباك الشديد
  • انخفاض مستويات ضغط الدم
  • الإصابة ببعض الاضطرابات التي تصيب نبضات القلب
  • الإصابة بالاسهال
  • الإصابة بالقئ والغثيان
  • الشعور بالألم الشديد الذي يصيب المعدة

مصادر الحصول على الماغنسيوم

يتم الحصول على معدن الماغنسيوم الهام جدا لصحة الإنسان من خلال العديد من المصادر سواء المصادر المصنعة مثل مكملات الماغنسيوم أو من خلال المصادر الطبيعية كالفواكة والخضروات وتتمثل المصادر الغذائية في

  • حبوب الافطار مثل الشوفان والبلبلة
  • حليب الصويا
  • الحليب البقري
  • الشوكولاتة خاصة الشوكولاتة الداكنة
  • البطاطا
  • السبانخ
  • البطاطس
  • الخضروات الورقية
  • الموز
  • التفاح
  • الفواكة
  • الفول السوداني
  • الكاجو
  • اللوز
  • المكسرات
  • بذور اليقطين

تحذيرات هامة عند تناول مكملات الماغنسيوم

هناك العديد من القواعد والإجراءات والتحذيرات اللازمة اتباعها عند تناول مكملات الغذائية المختلفة والمتنوعة والتي تتمثل في

  • عند الإصابة ببعض الأمراض المتنوعة والمختلفة مثل أمراض الكلى أو الوهن العضلي أو أمراض القلب أو النزيف يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الماغنسيوم منعا لحدوث الآثار الجانبية
  • عند تناول بعض الأدوية أو مكملات غذائية أخرى يجب إستشارة الطبيب أو الدكتور الصيدلي قبل تناول مكملات الماغنسيوم وذلك لمنع تفاعلها مع تلك الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى
  • في فترات الحمل أو الرضاعة يجب استشارة الطبيب أيضا قبل البدء في تناول مكملات الماغنسيوم

 

 

 

 

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.