فوائد تمارين الكارديو علي معدة فاضية

0 69

تعتبر فوائد تمارين الكارديو علي معدة فاضية كثيرة.وتعرف تمارين الكارديو بالتمارين الهوائية أو التمارين القلبية.فهي يستهلك كمية اكبر من الأكسجين الداخل للعضلات.وتجعل عضلة الدم تضخ بمعدل أكبر و أسرع من المعتاد.فتحافظ على صحته و تقويه،كما أنها تساعدك في الحصول على مظهر رياضي متميز،لأن هدفها هو خسارة الدهون و حرق السعرات الحرارية الزائدة،فتساعدك على شد عضلات البطن و إظهارها و خسارة دهون الجناب و الأرداف،بالإضافة إلى أنها زيادة نشاط الجسم و مستوي الطاقة.

فوائد تمارين الكارديو علي معدة فاضية.

علاقة تمارين الكارديو علي معدة فاضية و حرق الدهون

عند ممارسة تمارين الكارديو على معدة فاضية.تساعد فى زيادة معدل الحرق و خسارة المزيد من الدهون،يعتبر الكاربوهيدرات و الدهون هم مصادر الطاقة التى يستخدمها الجسم لتوفير الطاقة لعضلات الجسم.يستهلك الجسم أثناء تمرين الكارديو من مخازن الطاقة و هرمون الجليكوجين حوالي 60% من الطاقة المطلوبة التي يكون أساسها الكاربوهيدرات.والباقي مصدرها من الدهون.فعند إستخدام الجسم لمخازن الطاقة أثناء فترة النوم يتم إستخدام الدهون كمصدر للطاقة عند ممارسة تمارين الكارديو على معدة فاضية،لذلك فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين الكارديو  على معدة فارغة يحرقون دهون و يفقدون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يمارسون تمارين الكارديو بعد تناول وجبة غذائية تحتوي على نسبة كاربوهيدرات.ولا تقتصر تمارين الكارديو على معدة فارغة على الأشخاص الذين يعانيون من زيادة الوزن،ولكن مفيدة للأشخاص النحيفين لقوية عضلة القلب و تنشيط الدورة الدموية.

تساعد تمارين الكارديو علي معدة فاضية في زيادة الطاقة

تساعد تمارين الكارديو على معدة فارغة فى تحفيز إفراز الهرمونات في الجسم،مما يجعل الجسم بإنتاج طاقة أكبر.فتساعد على حرق سعرات حراري أكثر وزيادة النشاط و الأداء في التمرين.

تحفيز إفراز الهرمونات في الجسم

تساعد تمارين الكارديو في تحفيز إفراز الهرمونات داخل الجسم،التي تساعد فى عملية التمثيل الغذائي و عملية بناء العضلات و زيادة معدل الحرق و خسارة الدهون و تقوية عضلات القلب و زيادة نشاط الدورة الدموية،كما أنها تساعد فى تحفيز مستوي الأنسولين و الحفاظ على مستوي السكر في الدم.تحفيز إفراز هرمون النمو المسؤل عن زيادة زيادة الكتلة العضلية و خسارة الدهون و الحفاظ على صحة العظام و تحفيز هرمون التستوستيرون المسؤل الأول عن بناء العضلات عند الرجال و هناك علاقة طردية بين زيادة هرمون التستوستيرون و زيادة معدل الحرق.عند ممارسة الكارديو يفرز الجسم إندروفينات تقلل من التوتر و الكآبة.

يمكنك متابعة المزيد من خلال موقع النهاردة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.