فوائد فول الصويا للرياضيين

0 141

يعد فوائد فول الصويا للرياضيين من البقوليات الغنية بالبروتين.وقليل الكاربوهيدرات،لذلك فهي مصدر أساسي للرياضيين و لاعبي كمال الأجسام للبروتين وزيادة إحساسهم بالشبع،لأنها تساعد على بناء العضلات وتوفير الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق البروتين و إتمام عملية الإستشفاء العضلي،بالإضافة إلى أنه يدخل في صناعة البروتين المصنع ويكون مكون أساسي في تصنيعه.وتعتبر وجبة البروتين شيك وجبة مثالية غنية بالبروتين.

فوائد فول الصويا للرياضيين للاعب كمال الأجسام

  •  يعتبر من المصادر الغنية بالبروتين،لذلك يصنع منه بروتين.
  • يساعد بشكل كبير على زيادة الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون.
  • يتوفر بروتين فول الصويا في أشكال تجارية عديدة وأطعمة مختلفة،يمكنك الأختيار الأنسب لهدفك و طبيعة جسمك.
  • يعد تناول مخفوق بروتين الصويا مصدر جيد للبروتين.
  • تساعد في التخلص من الدهون،وأفضل وقت لتناول بروتين فول  الصويا هو قبل التمرين،فسوف يعمل على زيادة معدل الحرق وتقليل الهدم العضلي و تخليق البروتين في العضلات،فعند تناول بروتين فول الصويا من مرتين إلى ثلاث مرات يحفز عملية البناء العضلي،ولكن في الأغلب يفضل لاعبي كمال الأجسام خلط بروتين الصويا مع الواي بروتين للحصول علي نسبة بروتين أعلى.
  • تساعدهم في زيادة الكتلة العضلية و زيادة معدل الحرق و عملية الإستشفاء.
  • يمكن زيادة السعرات الحرارية في بروتين فول الصويا بإضافة الفواكة المجففة و زبدة فول السوداني لزيادة السعرات الحرارية وزيادة الإحساس بالشبع.

فوائد الصويا للرياضيين و للصحة العامة

  • يعتبر مصدر غذائي متكامل

تعتبر فول الصويا مصدر للأحماض الأمينية التسعة الأساسية الضرورية لخلق البروتين،وتحفيز عملية الإستشفاء العضلي،وزيادة الكتلة العضلية،وتقليل هدم الأنسجة العضلية خلال التمرين.

  • مصدر جيد للمعادن و الفيتامينات

يحتوي فول الصويا علي فيتامين ه وفيتامين ب،وتساعد هذه الفيتامينات على تحسين عملية التمثيل الغذائي،وبالتالي الأستفادة من جميع العناصر الموجودة في الغذاء،كما أنه غني بالمعادن التي تعمل على تقوية المناعة مثل الزنك والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.

  • يساعد في تقليل نسبة الكوليستيرول في الدم

يحتوي فول الصويا علي نسبة دهون قليلة.فيساعد الجسم في تقليل الكوليستيرول الضار في الدم،فيمنع ترسب الكوليستيرول الضاؤ في الأوعية الدموية والأنسجة داخل الجسم،فيعمل على رفع مستوى الكوليستيرول النافع في الدم وتقليل الكوليستيرول الضار.

  • يحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة

يحتوي فول الصويا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على سرعة الإستشفاء و بناء العضلات.

بعض الفوائد الأخري 

  • تسحين وظائف المخ.
  • يحسن عملية تجديد الخلايا و الأنسجة.
  • يحفز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية.
  • يحفز إفراز هرمون التستوستيرون.
لذلك يجب أن يكون لفول الصويا دور أساسي في نظامك الغذائي لما له من فوائد كبيرة في بناء العضلات والصحة العامة.
يمكنك متابعة المزيد من خلال كمال أجسام

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.