فوائد وأضرار هرمون النمو والجرعات الموصى بها

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements
سوف نشرح بالتفصيل فوائد أضرار هرمون النمو والجرعات الموصى بها.
يعد هرمون النمو من الهرمونات هو الأكثر استخداماً في السنوات الأخيرة.
وهو من أكثر الهرمونات استخدامات بين لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد عديدة لبناء العضلات وتحسين الأداء في التدريب وزيادة الحقن العضلي.
لكن أيضا له أضرار وآثار جانبية، ويجب عليك معرفتها قبل استخدامه فهو مصنف كأحد الهرمونات التي لها فوائد وأيضا لها أضرار.
هرمون البشر يساعد في عملية النمو وإعادة تجديد الخلايا والأنسجة.
كما أنه هرمون بناء للجسم، ويتم إفراز الهرمون فى الجسم بشكل طبيعي، وله العديد من المهام والوظائف في نمو أعضاء الجسم والقيام بالعمليات الحيوية.
وهو يساعد في نمو الأنسجة، والألياف، وتخزين الكاربوهيدرات وتخليق البروتين في العضلات.
كلما تقدم الإنسان في العمر قل إنتاج الهرمون في الجسم فيؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الشيخوخة.
هرمون النمو يساعد على عدم تجعد الجلد والحفاظ على الخلايا الدماغية

‌استخدام هرمون النمو في كمال الأجسام

يستخدم هرمون النمو لاعبي كمال الأجسام عن طريق الحقن لأنه يساعد في تخليق البروتين في العضلات مما يساعد على بناء الألياف والأنسجة.
كما أنه يساعد في تقليل تخزين الدهون فيساعد على اكتساب كتلة عضلية صافية.
كما أنه يساعد في الحفاظ على العظام وزيادة قوة الغضاريف، والمفاصل.
عند حقن هرمون النمو في الجسم يتحول عن طريق الكبد إلى مركب يسمى IGF-1 وهو المسئول عن تخليق البروتين في العضلات.
يعد هرمون النوم من الهرمونات عالية الشدة التي ترفع من نسبة الأحماض الدسمة في الجسم مما يجعل العضلات تستخدم الدهون
لتوليد الطاقة بدلا من الجلوكوز وهرمون الجلايكوجين.
لكن عند الإفراط في تناول جرعات هرمون النمو و عند تناول الجرعات لفترات طويلة يحدث في الجسم حالة تسمى بفرط التنسج مما يجعل هناك زيادة كبيرة في الأنسجة والألياف العضلية مما يجعلك تكتسب كتلة عضلية كبيرة، لكن بشكل غير صحي.

‌أضرار هرمون النمو

يسبب زيادة الهرمون إنتاج هرمون أخر يسمى البرولاكتين الذي يسبب التثدي عند الرجال.
يسبب زيادة في الهرمون ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى زيادة نسبة الماء المحتبسة في الجسم وأيضا زيادة احتباس الصوديوم في
الجسم مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض القلبية وأمراض الكلى.
يسبب زيادة في الهرمون إلى حدوث ألم في المفاصل، والعضلات عند الاستيقاظ من النوم.
يساعد هرمون نمو الخلايا السرطانية على التكاثر والنمو في الجسم.
بالإضافة إلى أنه يساعد على انخفاض، مستوى السكر في الدم.
يسبب أيضا بعض الآلام في الرأس و عدم انضباط في ضربات القلب بالإضافة إلى الشعور بألم في الصدر.

‌الجرعات الصحية لهرمون النمو

إذا كان من الضروري تناول الهرمون عن طريق الحقن.
فإذا كنت تستخدمه من أجل الحماية من الشيخوخة سوف تكون الجرعة وحدتين فقط من الحقنة المخصصة لهرمون النمو.
أما إذا كنت تستخدمه لرياضة كمال الأجسام سوف تكون الجرعة من 4 إلى 6 وحدة يوميا من الحقنة المخصصة لهرمون النمو.
لكن من الأفضل عدم تناول هرمون النمو من أجل بناء العضلات لما له من آثار جانبية أو أضرار على الصحة العامة.

كيفية زيادة هرمون النمو بطريقة طبيعية

أنقاص الوزن و خسارة دهون الجسم

يوجد عِلاقة عكسية بين دهون الجسم و إفراز الجسم لهرمون النمو فتراكم الدهون في الجسم أحد أسباب خلل في إفراز لهرمون.
يحدث الخلل في الأغلب عند الرجال أكثر من النساء، تراكم الدهون في الجسم يعد عامل مساعد في زيادة احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة فعليك التخلص منها بالطرق الصحية.
وعليك اتباع أنظمة غذائية فعند انخفاض الدهون المخزنة في الجسم تزيد نسبة إفراز الهرمون في الجسم و تقل نسبة إصابة الجسم بالأمراض و تسحين الصحة العامة.

اتباع نظام الصيام المتقطع 

يساعد إتباع نظام دايت الصيام المتقطع في تعزيز إفراز الهرمون بطريقة أفضل فعند الاستمرار على هذا النظام لمدة ثلاث
أيام يزيد من إفراز الهرمون بنسبة 300% ولكن يعد إتباع هذا النظام لفترة طويلة
غير صحي، و يعد أفضل طريقة لإتباع نظام الصيام المتقطع هو نظام 8:16 و يعني صيام 16 ساعة تناول من وجبتين إلى
ثلاث وجبات في ال8 ساعات المتبقية، فهذا النظام يساعد في تحسين مستوى الهرمون في الجسم.
لصيام المتقطع يعمل على خسارة الدهون ويحافظ على مستوى الأنسولين في الدم معظم فترات اليوم فهناك علاقة عكسية أيضا بين هرمون النمو وهرمون الأنسولين فعندما يكون
هرمون الأنسولين منخفض يرتفع الهرمون في الجسم.

تقليل تناول السكريات و خفض مستوي السكر في
الدم

عندما يرتفع مستوى السكر في الدم يرتفع معه
هرمون الأنسولين فينخفض الهرمون تلقائيا لذلك يجب التقليل، الامتناع عن
السكر المصنع و الحلوى لأنها تساعد الهرمون في الارتفاع داخل الجسم كما أن
الإفراط في تناول السكريات المصنعة يسبب زيادة تخزين الجسم للدهون فمرضى السكري
يعانون نت انخفاض دائم لمستوى الهرمون.

ممارسة التمارين عالية الشدة

من أكثر الطرق الطبيعية فاعلية في زيادة
هرمون النمو هي ممارسة التمرين بشدة و تساعد تمارين المقاومة و الأوزان العالية في
زيادة إفراز الهرمون تلقائيا.

عدم تناول وجبة غذائية كبيرة قبل النوم

تعتبر فترة الليل من أفضل الأوقات التي يفرز
فيها الجسم جميع الهرمونات، ولكن عند تناول وجبة غذائية قبل النوم مباشرة يزيد من مستوى الأنسولين في الدم مما يقلل إفراز الهرمون في مدّة الليل فيجب تناول أخر وجبة قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين حتي يعود مستوى هرمون الأنسولين إلى مستواه
الطبيعي في الدم قبل النوم.

النوم خلال مدّة الليل لفترة كافية

يفرز جسم الإنسان كميات كبيرة من الهرمونات
خلال مدّة الليل و خاصة الهرمون فيجب أن تنام ما لا يقل عن 6-8 ساعات متواصلة.
أسباب انخفاض الهرمون لدى الكثير هي عدم أخذ القدر الكافي من النوم خلال مدّة الليل.

بعض المكملات التي تساعد في رفع الهرمون
البشري

الكرياتبن: عند تناول 20 جرام منه يساعد في رفع مستوى الهرمون في الجسم لمدة 6 ساعات.
الجلوتامين: عند رفع الجرعة 2 جرام يزيد من مستوى الهرمون بمقدار 75%.
فيتامين سي: يساعد تناول فيتامين سي في زيادة مستوى الهرمون، ويمكن الحصول على فيتامين سي من الخضراوات مثل الفلفل الألوان
البروكلي ومن الفاكهة من البرتقال والليمون.
Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً