محاربة سن اليأس لدي النساء

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements

كما تناولنا في عدة مقالات سابقة التحدث عن علامات البلوغ لدي النساء وبداية مرحلة نزول دم الحيض وهي أهم عوامل البلوغ لدي الإناث وعند انقطاعها تسبب العديد من المشاكل ولذلك يجب عليهن محاربة سن اليأس لدي النساء.

المشكلات الصحية التي تؤثر علي المرأة بعد انقطاع الطمث

عندما تتوقف الدورة الشهرية عند النساء في مرحلة تبدأ من سن الأربعين حتي سن الخمسين.

وهي المعروفة بمرحلة سن اليأس هذا يتسبب في حدوث العديد من المشكلات الصحية للتي تؤثر علي المرأة.
يمكن أن تتسبب انقطاع الدورة الشهرية في شعور المرأة بالضيق والتوتر والقلق وتصيب بحالة من الاكتئاب والتقلبات المزاجية المستمرة.
كما تتسبب انقطاع الدورة الشهرية في معاناة المرأة من بعض المشكلات في منطقة المهبل مما يجعلها تنفر من ممارسة العلاقة الزوجية الحميمة وأيضاً تقلل من رغبتها الجنسية .
كما تؤثر علي قوة الإدراك ويمكن أن تسبب لها حالة من النسيان وعدم التركيز .
.قد تصيب بعض النساء ببعض الأمراض مثل مرض السمنة اي يحدث لها زيادة في الوزن.

Advertisements

وأيضايمكن أن تتسبب في حدوث مشكلات في القلب وأيضاً يمكن أن تصاب بأمراض تؤثر علي عظام الجسم وتجعلها ضعيفة وهاشة.

ماهي النصائح الطبية للنساء في محاربة سن اليأس

من المعروف والمنتشر أن انقطاع الدورة الشهرية من الوارد أن يكون له تأثير سلبي علي المرأة.

ويجعلها تصاب بالعديد من الأمراض مثل السمنة والقلب وأيضاً هشاشة العظام.

لذلك من الضروري أن تتناول بعض الأطعمة الهامة التي تكون غنية بالڤيتامينات والكالسيوم وخاصة ڤيتامين D.

لأن تلك الڤيتامينات تعمل علي تقوية العظام ورفع المناعة فهما مهمان جدا في تلك الفترة.

بعض الخطوات الهامة التي أتباعها في تلك المرحلة:

بسبب التأثير السلبي الذي أثر علي قوة الجسد وضعف العظام فيجب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي علي تلك العناصر الغذائية الهامة .
.يجب علي تلك النساء تناول الخضروات والفاكهة حتي تعوض العناصر الغذائية التي فقدها الجسم وحتي تمنع النساء من زيادة الوزن في تلك المرحلة .

.يجب علي النساءالقيام بممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم لأن الرياضة تعمل علي تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

بينما تتسبب تلك الفترة شعورهم باليأس والتوتر والتقلبات المزاجية فممارسة الرياضة تساعدهم علي تخطي تلك المشاعر السيئة وتعمل علي إعادة تنظيم فترات النوم مرة أخري وتمنع زيادة الوزن .

الأطعمة التي يجب الأبتعاد عنها:

يجب علي النساء محاولة الابتعاد عن الأطعمة الحارة.

وأيضاً تجنب تناول المواد المنبهة التي تحتوي علي مادة الكافيين.

والابتعاد كل البعد عن جميع أنواع الكحوليات في هذه المرحلة والابتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من السكريات.ويمكنك قراءة المزيد من موقع النهاردة

Advertisements
‫0 تعليق

اترك تعليقاً