مشكلات الدورة الشهرية

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertisements
تعاني المرأة من العديد من المشكلات الصحية والنفسية في فترة الحيض لذلك سوف نتناول مشكلات الدورة الشهرية.

تعتبر فترة الحيض من أكثر الفترات الصعبة لذلك سوف نتحدث في مشكلات الدورة الشهرية.

ظاهرة ما قبل الدورة الشهرية premenstrual syndrome

هي ظاهرة تصيب 85% من النساء، وتكون مصدر لإزعاجهم، وتؤثر على حياتهم الاجتماعية، والحياتية.

حيث تصيبهم هذه المتلازمة أسبوعين بالشهر أي أنها تأخذ من حياتهن نصف الشهر في أذى نفسي، وعصبي.

Advertisements

حيث وجد أن المرأة في هذه الفترة تتعامل مع 100 عرض، ومنهم صداع، ومغص، وارهاق، وألم في العضلات، وألم في المفاصل، وتورم ثديين.

ما هي أسباب ظهور مشكلات الدورة الشهرية

التفسيرات الطبية لهذا الموضوع هو التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأه فيما قبل نزول الحيض.

لاستعداد الجسم لحدوث حمل محتمل حيث يزيد هرمون الحمل فجأه، وهو البروجسترون.

يعمل علي  احتباس للماء في الجسم مما يسبب تورم في القدمين، والثديين أيضا يحتبس الماء في المخ.

فيعمل هذا ضغط على الأعصاب اذا الشعور بالعصبية، والاكتئاب بسبب الضغط على الأعصاب أيضا انخفاص مستوى هرمون الاستيروجين بالمقارنة بالبروجسترون.

كما أدوية التخسيس التي ترهق الأعصاب.

الحلول المقترحة لتلك المشكلات

يكمن الحل في خف الضغط على الأعصاب، وتقويتها عن طريق أخذ فيتامينات ب المركبة،  وتؤخذ عن طريق الفم أو الحقن، ولكن لا تؤثر فيها الحب بشكل كبير.
أيضا فيتامين e، ولكن يتسبب سيولة في الدم فأوقفية قبل الجراحة  بعشرة أيام.
فيتامين أوميجا 3، ولو مدموج به فيتامين e
فيتامين d3.

هو الفيتامين الموجود في الشمس اذا يمكنك الجلوس في الشمس صباحا عنصر كالسيوم، او لبن، وزبادي.
يكمن أيضا ظهور هذه الأعراض زيادة هرمون البروجسترون انخفاض الاستيروجين لذلك فنحن بحاجة لرفع تركيزه فكيف نزيد.

 ما هو هرمون الاستيروجين

هرمون الاستيروجين، وهو هرمون الأنوثة متوفر في فول الصويا، ولبن الصويا، وعدس.
من الأعشاب التي ترخي الأعصاب القرفة، ولكن تمنع عن الحامل لأنها تعمل على تحفيز انقباضات الرحم كما تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

كيفية تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا .
ممارسة تمارين اليوجا من عمل وضع الطفل في اليوجا الذي يحسن من الحالة المزاجية  تعمل على ارتخاء الأعصاب، وتقليل هذه الأعراض.
أيضا الزيوت العطرية كزيت البرتقال عن طريق استنشاقها عند وضعها في ماء دافئ .
استخدام الابر الصينية او استخدام خاتم خاص لمساج الأصابع لعمل مساج لأصابع اليدين أو القدمين .
النوم الكافي لأن عدم الاكتفاء من الراحة،  والنوم يعمل على تعكير المزاج، والاكتئاب .
تزيد الشهية في هذه الفترة للسكريات، ولكن تعمل السكريات على احتباس الماء.

ويمكنك متابعة المزيد عن فترة الحيض

Advertisements
تعليق واحد

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. Unknown قال:

    الله يساعدكو 😦

اترك تعليقاً