معلومات عن رجيم المياه

تبحث النساء لمعرفة معلومات عن رجيم المياه لإنقاص الوزن سريعا، حيث ان الماء يتواجد بنسبة 60% في جسم الانسان كما انها تعمل على تخليص الجسم من السموم وتتحكم في الشهيه، ايضا الماء تعمل على ابقاء الجسم رطبا، ويجب على الفرد شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا لتساعدي جسمك على انقاص الوزن بصورة أكبر، وفي هذه المقالة نتعرف على معلومات عن رجيم المياه لإنقاص الوزن.

طرق التخسيس باستخدام الماء

هناك أكثر طريقة يمكنك من خلالها استخدام الماء لمساعدتك في إنقاص الوزن، ومن أهم تلك الطرق :

  • شرب الماء بكثرة خلال اليوم وهي طريقة سهلة تجعلك تفقدين الوزن بسهولة دون الشعور بذلك أو الحرمان، لأن الماء تجعلك تشعرين بالشبع وايضا قللي من شرب الحليب والعصائر.
  • استبدلي المشروبات الغازية بالماء حيث ان تلك المشروبات أو العصائر التي تحتوي على السكر تعمل على زيادة الوزن، استبدلي تلك المشروبات بالماء لأنها لا تحتوي على أى سعرات حرارية وتجعلك تشعرين بالشبع.
  • شرب الماء قبل الوجبات اعملي على شرب كوب من الماء قبل كل وجبة حتى تتناولي الطعام بصورة اقل لشعورك بالشبع، كما ان
  • شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبات تعمل على تحسين عملية الهضم وفقدان كمية الماء المحتبسة في الجسم مما يجعلك تفقدين الوزن أسرع.
  • تقليل الملح وشرب الماء حيث أن أثبتت الدراسات أن تقليل الماء في الوجبات يعمل على فقد الوزن وإخراج المياه المحتبسة من الجسم، ويمكنك استبدال الملح العادي بالملح منخفض الصوديوم واكثري من شرب الماء.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان ؟

توصى الدراسات على ضرورة شرب الإنسان يوميا حوالي 2 لتر من المياه أي 8 اكواب تقريبا، ولكن هذه الكمية غير ثابتة حيث يمكن أن تزيد عن تعرضك لظروف مناخية أو مجهود بدني يشعرك بالعطش أو اصابتك بالاسهال والقيء مما يتطلب شرب الكثير من المياه، ويمكنك زيادة مقدار المياه الذي تشربيه عن طريق :

  1. يمكنك استبدال الماء العادي بماء منكه، في حالة أنك لا تفضلين طعم الماء العادي.
  2. اجعلي زجاجة المياه دائما قريبة منك، سواء كنتي في داخل او خارج المنزل واعملي دائما على إعادة ملئها بالماء.
  3. استخدمي التطبيقات التي تذكرك بشرب المياه هذا سوف يساعدك على عدم نسيان شرب المياه، حتى أن تعتادي على شرب المياه بمفردك.

ما هو رجيم الماء ؟

رجيم الماء هو رجيم غير مكلف ولا يحتاج الى شرائك منتجات باهظة الثمن من أجل أتباعه، ويعرف رجيم الماء بأنه :

  • اولا يعتمد هذا الرجيم على الماء بشكل أساسي أكثر من الأطعمة الأخرى.
  • يتشابه هذا الرجيم مع نظام الكيتو دايت.
  • يتم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع رجيم المياه.
  • في بعض الأوقات يتم شرب الماء كوجبة اساسية في اليوم.
  • يتم إضافة بعض الخضروات والفاكهة كوجبة واحدة خلال اليوم.
  • يعتبر هذا الرجيم آمن في حالة اتباعه لمدة قصيرة.
  • يجب الابتعاد عن المياه التي تحتوي على الكلور.
  • يجب تنقية المياه في حالة شربها من الصنبور مباشرة قبل البدء في إتباع هذا الدايت.

فوائد رجيم المياه ؟

هناك بعض الفوائد التي سوف تحصلين عليها في هذا الرجيم بجانب فقدانك للوزن، ومن فوائد دايت الماء :

  1. التخلص من سموم الجسم وتنظيفه.
  2. يساعد في الحد من الخلايا السرطانية خاصة في منطقة الجلد والثدي.
  3. يخلصك الماء من ملوثات البيئة التي تحصلين عليها من الطعام.
  4. يسيطر على ضغط الدم المرتفع.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.