مكمل الكرياتين

0 54
هناك الكثير من أنواع مكمل الكرياتين ويتم تحديد النوع حسب هدفك وطبيعة الجسم وأشهر هذه مونوهيدرات والميكرونايزد ويعتبر كرياتين مونوهيدرات هو أكثر الأنواع شهرة وأكثرها انتشارا ومكمل الكرياتين واحد من افضل المكملات الغذائية.

ما هو مكمل الكرياتين

يفرز الجسم الكرياتين في جسم عن طريق الكبد,حيث يفرز 1 جرام يوميا

ثم يمتص و يخزن أي كمية زائدة سواء كانت من الطعام أو من مكمل غذائي، ويتم تخزينها داخل مخازن العضلات

الذي يستعين بها في إنتاج الطاقة أثناء التدريب أو المجهود اليومي.

يقوم الكرياتين بإدخال السوائل و تخزينها داخل العضلات و يزيد من حجم و كتلة العضلات.

فعلى مستخدمي مكمل الكرياتين شرب الكثير من المياه علي مدار اليوم حتي لا يحدث جفاف للجسم.

فوائد مكمل كرياتين

يساعد  في تخليق البروتين داخل العضلات مما يساعد في أكتساب كتلة عضلية في أسرع وقت,بالإضافة إلي إنه يساعد في زيادة الحمل التدريبي و كتلة العضلات

يساهم في تقليل كمية الأنسجة التي تفقدها العضلات خلال فترة التدريب فيجعل فترة الاستشفاء أقل.
كرياتين المونوهيدرات
هو الأكثر شهرة و أنتشارا في الأسواق ولكنه لا يذوب فالمياه حتي بعد رجه جيدا او بعد مزجه مع مكملات أخري فيترسب في أخر الوعاء

بعد أخذ الجرعة إذا لم يتم شرب كمية كبيرة من الماء يسبب ترسبات علي الكلى.

من أجل تحقيق أكثر استفادة منه تم تصنيع كرياتين الميكرونايزد

كرياتين الميكرونايزد

يعتبر هو نفس كرياتين المونوهيدرات ولكن معدل و تم طحنه اكثر حتي يكون اسهل في الذوبان في الماء

يسهل امتصاصها داخل جسم لاعب كمال الأجسام ولا تحدث ترسبات.

ما الاختلاف بين جرعات النوعين

بالطبع لا يوجد أي أختلاف بين الجرعات فالنوعين نفس الشئ لكنه معدل ولكن أين من النوعين يتطلب شرب كمية كبيرة من المياه.

لمزيد من القراءه زورا موقع النهاردة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.