نظام غذائي لمرضى السكر

0 34
عند التعامل مع مرضى السكر في الصالات الرياضية عليك معرفة كيفية تصميم نظام غذائي لمرضى السكر.لأن التحكم في مستوى السكر في الدم هو المفتاح الأساسي للعيش بشكل صحي وآمن مع مرض السكر وتجنب مضاعفاته، وذلك يتحقق من خلال تصميم نظام غذائي متوازن ومناسب لمرضى السكر مع التأكد من الحصول على إحتياج الجسم من العناصر الغذائية اليومية الكاملة.
سوف نساعدك في تصميم أنظمة غذائية مقترحة لإنقاص الوزن لمرضى السكري يتم التحكم في السعرات الحرارية التي يتناولها المريض السكر.تم تصميم البرنامج الغذائي بحيث يكون متوازناً ومتكاملا ويساعد مرضى السكر للحفاظ على صحتهم بأفضل حال, ويجب الحد من تناول الأطعمة السريعة والمصنعة والكميات العالية من الكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والمشروبات الغازية.

بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية الغنية بالألياف التي تعمل على التحكم في مستوى السكر في الدم، وتساعد على خسارة الوزن، كما أنها تقلل من خطر إرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وتساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إن خسارة الوزن لمرضى السكر يساعد على تقليل خطورة مرض السكر ومضاعفاته، وإليك بعض الوجبات والأنظمة الغذائية الكاملة الغنية بالألياف والمنخفضة نسبة السكر التي تساعد على خسارة الوزن لمرضى السكر.

النظام الغذائي (1)

وجبة الإفطار : (250 سعر حراري)

  • بيضة مسلوقة.
  • نصف رغيف عيش أسمر.
  • ثمرة أفوكادو صغيرة.
  • ثمرة برتقالة متوسطة.

وجبة سناك بين الإفطار والغداء ( 150 سعر حراري )

  • كوب متوسط من اللبن الخالي الدسم.
  • ثمرتين متوسطين من الخوخ.

وجبة الغداء (390 سعر حراري )

  • صدر دجاج المشوي أو شريحة لحم مشوية أو سمكة متوسطة مشوية.
  • طبق من السلطة الخضراء.
  • طبق من السبانخ المطبوخة ولكن بدون إضافة دسم الدسم.

وجبة العشاء ( 320 سعر حراري )

  • ثمرتين متوسطين من الطماطم الشيري.
  • شريحة من سمك السلمون الفيليه يتم طهيها على البخار.
  • 100 جرام جبن قريش.
  • ثمرة صغيرة من الكيوي.

( السعرات الحرارية في هذا اليوم 1100 سعر حراري )

 

النظام الغذائي (2)

وجبة الإفطار  (340 سعر حراري )

  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • سكوب واي أيزوليت بروتين.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • كوب من اللبن خالي الدسم مع إضافة الشوفان.

وجبة سناك بين الفطور والغداء ( 190 سعر حراري )

  • ثمرتين من الجزر.
  • 10 حبات من اللوز الني.

وجبة الغداء  ( 350 سعر حراري )

  • شريحة من صدور الرومي المشوي.
  • شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • سلطة خضراء.
  • تفاحة خضراء.

وجبة العشاء ( 340 سعر حراري )

  • طبق من سلطة التونة الدايت أو المطهية على البخار.
  • ثمرتين متوسطين من الخيار.
  • شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • تفاحة خضراء واحدة.

( السعرات الحرارية في هذا اليوم 1220 سعر حراري )

النظام الغذائي (3)

وجبة الإفطار ( 300 سعر حراري )

  • بيض أومليت بدون زيت مع الخضروات.
  • شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • ثمرة صغيرة من الأفوكادو.
  • ثمرة برتقال متوسطة.

وجبة سناك بين الإفطار والغداء ( 120 سعر حراري )

  • تفاحة خضراء واحدة.
  • كوب من اللبن الخالي الدسم.

وجبة الغداء ( 340 سعر حراري )

  • شريحة متوسطة من اللحم المشوي أو شريحة متوسطة من سمك السلمون المطهية على البخار أو شريحة من صدور الدجاج المشوية.
  • شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • ثمرة افوكادو صغيرة.
  • سلطة خضراء.
  • ثمرة موز واحدة.

وجبة العشاء( 260 سعر حراري )

  • 100 جرام جبن قريش.
  • شريحة من خبز التوست الأسمر.
  • ثمرة تفاح واحدة.

( السعرات الحرارية في هذا اليوم 1020 سعر حراري )

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.