وصفة السبانخ للاطفال صغار السن والرضع

تبحث الأمهات عن وصفة السبانخ للاطفال صغار السن والرضع حيث أن السبانخ مصدر هام للمعادن والفيتامينات،كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم والحديد وأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، كل هذه العناصر الهامة لنمو وصحة طفلك ورضيعك والآن في هذه المقالة نتعرف على فوائد السبانخ لصحة الجسم وصفة السبانخ للاطفال صغار السن والرضع.

ما هي فوائد السبانخ للأطفال؟

  • تحتوي السبانخ على العديد من العناصر المغذية الهامة لصحة طفلك ولأسرتك كلها، ومن أبرز وأهم فوائد السبانخ هى :
  • تساعد على علاج مشكلة الإمساك ويسهل عملية الهضم لما تحتويه من ألياف وفيتامين أ.
  • تساعد في علاج مشكلات مثل حكة العينين وتهيج العيون وجفاف العين لما تحتويه من البيتا كاروتين و الزانثين وفيتامين أ.
  • تعمل على حفظ الكالسيوم في العظام وتحمي الأظافر من التكسر وتعمل على تبييض الأسنان لأنها غنية بفيتامين k.
  • تقوي عضلات الجسم بسبب احتوائها على مادة النترات.
  • مفيدة جدا للمرأة الحامل والأطفال من أجل مكافحة مشكلة فقر الدم حيث أنها غنية بفيتامين ب9 وحمض الفوليك والحديد.

طريقة السبانخ للاطفال بالبطاطس المهروسة

تحتوي البطاطس ايضا على عناصر مغذية هامة لطفلك مثل الألياف التي تسهل عملية حركة الأمعاء، كما يمكن عليه أكلها بسهولة عند هرسها وعند خلطها مع السبانخ تحصلي على مزيج مفيد ومغذي
المقادير

  • عدد 1 بطاطس صغيرة.
  • كوب من السبانخ.
  • نصف كوب من الماء.

طريقة تحضير البطاطس المهروسة بالسبانخ

  1. قشري البطاطس وقطعيها قطع متوسطة الحجم.
  2. ضعي قطع البطاطس وكوب السبانخ والمار على نار متوسطة واتركيهم مدة ربع ساعة حتى تنضج حبة البطاطس.
  3. في الخلاط الكهربائي ضعي البطاطس والسبانخ واهرسيهم جيدا مع اضافة ربع كوب من ماء السلق.
  4. لا يتم اضافة ملح او سكر حتى لا يعتاد الطفل على طعمهما.

طريقة عمل بيتزا السبانخ الصغيرة للاطفال

هذه الوصفة محببة لدى الأطفال ويمكنك اقناعهم بأكلها بسهولة حيث أنها ذات مظهر جذاب تساعدك على إقناع طفلك بأكلها
المقادير

  • 3 أكواب دقيق.
  • ملعقة ملح.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • كوب ماء ساخن.
  • ملعقة عسل نحل صغيرة.
  • نصف ملعقة خميرة.
  • ربع كيلو جبنة موتزاريلا مبشورة.
  • بصلة متوسط الحجم.
  • ربع كيلو سبانخ مسلوقة.

طريقة التحضير

  1. يمزج كل من الماء وزيت الزيتون والعسل والخميرة، واتركي المزيج لمدة 5 دقائق.
  2. أضيفي المزيج إلى الدقيق واعجنيها لمدة 10 دقائق حتى تكون العجينة متماسكة ولا تلتصق بيدك.
  3. اتركي العجينة في وعاء به زيت وغطيها لمدة لا تقل عن ساعتين.
  4. اخرجي العجينة وافرديها ثم شكليها إلى دوائر صغيرة.
  5. في وعاء خارجي اخلطي كل من البصل والسبانخ والجبن.
  6. وعلى العجينة ضعي مقدار من خليط السبانخ والجبن.
  7. كرري العملية حتى انتهاء الكمية، ثم ادخليها لفرن ساخن لمدة 20 دقيقة.

وصفة عصير السبانخ بالتفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز مناعة طفلك وتقويتها وتقيه من العديد من الأمراض وعند مزج التفاح والسبانخ تحصلين على عصير مغذي لطفلك من جميع الجوانب

المقادير

  • 1 برتقالة مقشرة حجمها كبير.
  • نصف حبة ليمون مقشرة.
  • 1 تفاحة خضراء كبيرة مقشرة.
  • 2 كوب سبانخ.
  • كوب ماء.

طريق تحضير العصير

  1. في الخلاط الكهربائي يوضع كل من البرتقال والليمون والتفاح الأخضر والسبانخ والماء، ثم يخلطوا جيدا.
  2. اخفقي لحين تجانس كل المكونات.
  3. يصفى العصير جيدا من أي شوائب عالقة به.
  4. يوضع العصير مباشرة في أكواب التقديم ثم أعطيه لطفلك.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.