القائمة الرئيسية

الصفحات

تمزق عضلات البطن أسبابها و طرق علاجها
تمزق عضلات البطن أسبابها و طرق علاجها

تمزق عضلات البطن أسبابها و طرق علاجها

يعتبر تمزق عضلات البطن من أشهر الإصابات التي يتعرض لها الرياضيين و عندما يحدث تمزق في عضلات البطن يشعر اللاعب بألم في سطح البطن و يزيد الألم عند تحريك عضلات البطن أو التمرين عليها أو أثناء الجلوس أو لبمشي و تحدث إصابة تمزق عضلات عند حدوث حمل زائد أو رفع أثقال زائدة عن حمل عضلات البطن أو أداء التمرين بشكل خاطئ أو عند حوث إلتواء أثناء التدريب

الوصف التشريحي لعضلات البطن

يتكون التكوين العضلي لعضلات البطن من مجموعت عضلات و هي :
-عضلات الجزء الأمامي و التي تعطي مظهر السكس باك
-عضلات الألتفاف الداخلية
-عضلات الإلتفاف الخارجية
و هي العضلات التي تلتف حول الجسم و تساعد على الإنحناء و الإلتفاف
عند حدوث إصابة في أي جزء في عضلات البطن يحدث ألم فوري في المنطقة المصابة و تختلف خطورة الإصابة فمن الممكن أن تكون تشنجات أو تمزقات أو كدمات ناتجة من التمرين أو حدوث خطئ أو أداء بشكل غير صحيح أثناء التمرين

أعراض حدوث إصابة أو تمزق في عضلات البطن

عند حدوث إصابة في عضلات البطن يظهر أعراض الإصابة أو التمزق على الجدار السطحي لعضلات البطن فعادة ما تكون ملتهبة أو غامقة اللون و هناك أعراض أخرى و هي :
-حدوث كدمات في مكان الإصابة
-حدوث تورم
-الشعور بالألم عند الإنحناء
-حدوث تشنجات عضلية
-حدوث ضعف في عضلات المصابة
-وجود صعوبة في المشي أو التحرك
تشخيص الإصابة في عضلات البطن
عليك الذهاب إلى الطبيب لتشخيص الإصابة و رؤية الأعراض و النشاط التي أدى إلى حدوث الإصابة و بعدها سوف يرى مكان الإصابة ثم يجعلك تقوم ببعض التمارين مثل المشي و القفز و يري في أي وضع تشعر بالألم ثم بعدها يتم تشخيص نوع و مدي خطورة إصابتك

الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تمزق في عضلات البطن

1-عدم أخذ الوقت الكافي من الراحة للعضلات بعد التمرين
2-أداء إحد تمارين البطن بشكل خاطئ
3-رفع أوزان ثقيلة زائدة عن حمل العضلة
4-الضحك المفرط قد يؤدي إلأى الإصابة و قد يكون أحينا سبب في تمزق عضلات البطن
5-العطس و الكحة المفاجأة بشكل خاطئ

كيفية علاج تمزق عضلات البطن

الخطوة الأولى: يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية التيي تجعلك تشعر بالألم في منطقة البطن أو الجزء المصاب فيها حتي يتم إستشفاء و إلتئام الجزء المصاب و يوصي بممارسة تمارين العلاج الطبيعي للمساعدة في سرعة تعافي الجزء المصاب و قد تستغرق مدة التعافي مدة تتراوح بين 4-6 أسابيع حسب مدى تأثير الإصابة
تعريض الجزء المصاب للبرودة:يساعد تعريض الجزء المصاب للبرودة للتقليل من الألم و الورم و الإلتهابات حيث يتم وضع كيس من الثلج على الجزء المصاب لمدة تصل إلى 15 دقيقة على المنطقة المصابة أو وضع قماشة موضوعة في ماء بارد و وضعها على المنطقة المصابة فذلك سوف يساعد على تقليل تدهور الإصابة و عليك متباعة عمل هذه العملية كل ساعتين خلال الثلاث أيام الأولى من الإصابة
العلاج الحراري:يساعد العلاج الحراري على على تقليل الإصابة و الشعور بالألم و إسترخاء العضلات فتعرض الجزء المصاب للحرارة يساعد في زيادة تدفق و ضخ الدم في المنطقة المصابة مما يقلل الشعور بالألم فهذا يساعد على سرعة الإستشفاء و تقليل الإلتهابات و التمزقات و يمكنك فعل هذا عن طريق ملئ وسادة الجلدية بالماء الساخن و وضعها على الجزء المصاب مع تحريكها ببطئ لزيادة ضخ الدم و تستمر هذه العملية لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا
إستخدام مسكنات الألم:هي مسكنات يمكنك إستخدامها دون الحاجة إلى إستشارة طبية لتخفيف الآلام و الورم و تخفيف الإلتهابات
الراحة:عليك أخد فترة من الراحة قدر المستطاع أثناء فترة الإصابة و توقف جميع التمارين التي تحدث ضغط و تعب على الجزء المصاب ففي هذه الفترة سوف تساعدك على سرعة الإستشفاء
ممارسة تمارين التقوية بعد العلاج و التعافي من الإصابة
بعد الإنتهاء الإسبوع الأول من الإصابة و التعافي و الشفاء من الإصابة تدريجيا يجب عليك البدء في ممارسة تمارين التقوية على منطقة البطن و منطقة الحوض فعليك ممارسة هذه التمارين عدة مرات أسبوعيا لإعادة القوة و الحجم لعضلات البطن مع مراعاة أخذ وقت كافي من الراحة بين مجموعات التمارين

بعض النصائح لتجنب إصابات عضلات البطن

-قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية عليك الإحماء و التسخين الجيد لجميع أجزاء الجسم لتجنب الإصابة
-عدم رفع الأوزان الثقيلة جدا على العضلات و عند رفع هذه الأوزان يجب تقليل التكرارات التي تقوم بها في المجموعة
-عند عودتك للتمرين مرة أخري يجب البدء بشكل تدريجي لتجنب التنجات العضلية و الإصابات و التمزقات نتيجة الحمل الزائد على العضلات
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات